Доступ к курсу на 90 дней сразу после оплаты
Как подобрать упражнения для нужных мышц
Биомеханический анализ упражнений
Подбор упражнений для новичков
Модификация упражнений (из простого в сложное и наоборот)
Более 20 упражнений проработки мышц ног: разновидности приседаний, выпадов, наклонов, зашагиваний и ягодичных мостов.
Упражнения с собственным весом
Тренажерный зал. Мышцы туловища
Более 15 упражнений для мышц спины, груди, рук, плеч: горизонтальные, вертикальные жимы, тяги со штангой, гантелями и в тренажерах. Упражнения в кроссовере для плеч и рук
Тренажерный зал. Мышцы ног
Грамотная техника выполнения приседаний со штангой и в Смите, Сплит-приседа, румынской тяги, жима ногами, отведения бедер, сгибания и разгибания голени, 3 варианта экстензии
Упражнения на разные группы мышц
С собственным весом, гантелями и фитнес-резинками. Более 30 вариаций. Упражнения актуальны как для домашних тренировок, так и для зала.
Гайд "Топ-50 упражнений на все группы мышц для домашних тренировок"
Вариации статических и динамических планок, упражнения на мышцы живота и для здорового позвоночника.
Гайд "Топ-50 упражнений на все группы мышц для тренажерного зала".