Программы тренировок

Научишься строить эффективные и безопасные программы тренировок, которые приносят результат, с учетом цели и индивидуальных данных клиента

Онлайн-курс

Сертификат по окончанию курса

Бонусные уроки по поиску клиентов

Пробный урок

Курс вам необходим, если...

Ты хочешь стать фитнес-тренером, и ищешь знания, подтвержденные наукой и исследованиями

К тебе приходят "сложные" клиенты с заболеваниями, ты не знаешь, как им организовать тренировочный процесс, но хочешь этому научиться

Ты работаешь фитнес-тренером, но программы тренировок не приносят должного результата клиентам

+298

Уже учатся на курсе

Присоединиться

Базовые основы построения программ тренировок

Постановка и коррекция тренировочной цели. Анкетирование клиента. Виды нагрузок. Какие существуют методики построения тренировочных программ.

Программа адаптации и снижение веса

Тренировки для набора мышечной массы

Анатомия мышц. От чего растут мышцы? Подбор упражнений, подходов, повторений и времени отдыха. Особенности женских тренировок.

Программы для коррекции осанки

Коррекция сутулой, кругло-вогнутой осанки, гиперлордоза и плоской спины

Способы повышения нагрузки для продвинутых

Эти способы помогут избежать плато и разнообразят тренировки, проституировав мышцы к новому стрессу.

Тренировки для пожилых 60+

Возрастные изменения организма пожилых. Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.

Тренировки для подростков

Анатомия и физиология организма подростков. Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.

Тренировки при гипертонии

Анатомия сердечно-сосудистой системы. Ограничения в тренировках при повышенном артериальном давлении. Методика построения тренировок.

Разработка тренировок для новичков и тех, кто нацелен снизить вес и избавиться от лишнего жира

40 мин.

24 мин.

96 мин.

42 мин.

25 мин.

16 мин.

11 мин.

30 минут

Урок 1

Урок 2

Урок 3

Урок 4

Урок 5

Урок 6

Урок 7

Урок 8

Программа обучения

01

02

03

04

05

06

07

08

Тренировки при варикозе

Этиология варикоза. Что нельзя давать клиентам? Какие упражнения подобрать для "варикозников"? Рекомендации к построению тренировочного процесса.

15 минут

Урок 9

09

Тренировки при астме

Как проявляется астма. Ограничения в фитнесе для астматиков. Рекомендации к выстраиванию тренировочного процесса.

Тренировки при грыжах и протрузиях

Анатомия позвоночника. Этиология грыжи. Ограничения в тренировках. Разбор тренировок при грыжах.

Тренировки при артритах и артрозах

Анатомия суставов. Этиология артроза. Ограничения в тренировках при артрозе. Рекомендации к выстраиванию тренировок (упражнения, кол-во повторений и подходов).

Тренировки при ожирении и диабете

Этиология ожирения. Ограничения в тренировках. Особенности фитнеса при избыточном весе. Рекомендации по выстраиванию тренировок для диабетиков.

4 мин.

43 мин.

9 мин.

33 мин.

Урок 10

Урок 11

Урок 12

Урок 13

10

11

12

13

Смотреть открытый урок

Получить урок

Проверь качество и удобство обучения в бесплатном уроке данного курса.

Тема урока:
"Основы построения программ тренировок"

Сможешь строить тренировки для тренажерного зала, для домашнего тренинга, для групповых тренировок.

Какой бы клиент к тебе ни пришел, ты сможешь выстроить для него индивидуальную тренировочную программу

Научишься подбирать оптимальную нагрузку, количество подходов и повторений, упражнения для максимально эффективного и быстрого достижения цели.

Результаты после прохождения курса

1

2

3

Начать обучение

Личный кабинет на образовательной платформе Геткурс и приложение для обучения на смартфон.

Доступ к курсу на 90 дней с возможностью продления.

Сертификат по окончанию курса.

Видео уроки по 20-40 минут, гайды, презентации и учебники

База знаний и сильное комьюнити фитнес-тренеров и нутрициологов

Техническая поддержка и ответы на вопросы

Время выделено с запасом на изучения всех материалов с учетом вашей работы и семейного положения

Ты сможешь учиться с любого устройства из любой точки мира

Подтверждает полученные навыки и компетенции для работодателей и клиентов

Дополнительные уроки и статьи на самые важные и полезные темы. А также чат единомышленников.

Разнообразие материала позволит тебе усвоить курс максимально просто и быстро

Если нужна будет помощь во время обучения, наша команда всегда тебе ответит

Эффективное обучение

Вот уже более 5 лет наша команда разрабатывает и улучшает методологию онлайн обучения.

Сертификат

По окончанию курса ты получишь именной сертификат от школы фитнеса, подтверждающий твою экспертность.

Сертификаты можно распечатать и добавить в социальные сети для увеличения доверия.

Лилия Линник

Основатель школы LINNIK FITNESS

Обучила 4000 фитнес-тренеров

Вложила ~ 1млн ₽ в свое образование

Автор книги «7 шагов к профессии фитнес-тренер»

Фитнес-тренер со стажем 7 лет

Провела более 800 часов лекций

Автор курса

linnik_fitness

Основатель школы, рекордсменка мира и мастер спорта по жиму штанги лежа

После окончания любого из курсов и сдаче итоговых тестов вы получите именной сертификат на твое имя. Данный сертификат можно предъявить в клубе для трудоустройства, выложить в социальные сети, как социальное доказательство вашей экспертности