До конца распродажи:
Главная / Распродажа / Спортивное тело
Зарегистрироваться

Спортивное тело

Онлайн-курс

Комьюнити крутых специалистов

Организация тренировочного процесса и питания для мышечной гипертрофии с минимальным набором жира

5 часов видео уроков с презентациями

Модуль 1. Анатомия, физиология, биохимия.

  • Анатомия и физиология скелетных мышц
  • Механизм сокращения мышечного волокна
  • Типы мышечных волокон
  • Биоэнергетика мышечной деятельности
  • Режимы сокращения мышц
  • Механизм рекрутирования мышечных волокон
  • Физиологические и биохимические процессы гипертрофии
  • Интерпретация научных исследований.
  • Методичка с функциями мыш

Модуль 2. Разбор техники упражнений

Модуль 3. Программы тренировок

  • Виды тренировочной нагрузки и способы ее повышения
  • Сколько подходов и повторений необходимо за одну тренировку?
  • Какой вес отягощения необходим?
  • Как часто нужно тренироваться?
  • Особенности женского телостроительства
  • Выстраивание идеальных женских пропорций
  • Принцип приоритета
  • Особенности тренировочных программ на 3,4,5 дней в неделю
  • 6 программ тренировок в качестве примера
  • Дизайнерский шаблон с программами тренировок, которые можно менять и выдавать клиентам

Модуль 4. Питание

  • Расчет КБЖУ в период гипертрофии
  • Составление продуктовой корзины
  • Лайфхаки для тех, кому сложно много есть
  • Эффективные добавки для роста
  • Что изменить, если результата нет?
  • Параметры отслеживания прогресса. Критерии положительной динамики

Наиболее эффективные упражнения для мышечного роста. Теория + практика - видео-техника выполнения 66 упражнений на основные мышечные группы

Методичка "66 упражнений на основные мышечные группы с иллюстрациями и детальным разбором техники"

1ч 30мин.
2ч.
51 мин.
1ч. 20 мин.
Урок 1
Урок 2
Урок 3
Урок 4

Программа курса

01
02
03
04
  • «На массе можно есть все и сколько угодно»
  • «5 повторений на силу, 15 на массу»
  • «Для роста нужно отдыхать не более 1 минуты»
  • «Жиросжигающие и массонаборные упражнения»
  • «Нельзя делать кардио, если тренируешься для роста»

1ч. 20 мин.
Урок 4

Бонус. Разбор мифов с научной аргументацией

05
Сможешь строить и корректировать рацион питания в период мышечного роста так, чтобы добиться максимальной эффективности.
Ты узнаешь, как добиться фигуры мечты для себя не только перед отпуском, а поддерживать её круглый год.
Результаты после прохождения курса
1
2
Зарегистрироваться
Больше не будешь бояться подойти к незнакомому тренажёру. Будешь эффективно работать с фитнес-резинками, гантелями и штангами.
3
Личный кабинет на образовательной платформе Геткурс и удобное приложение.
Доступ к курсу на 90 дней с возможностью продления.
Видео уроки по 20-40 минут, гайды, презентации и учебники
База знаний и сильное комьюнити фитнес-тренеров и нутрициологов
Техническая поддержка и ответы на вопросы
Время выделено с запасом на изучение всех материалов с учетом вашей работы и семейного положения
Ты сможешь смотреть уроки с любого устройства из любой точки мира
Дополнительные уроки и статьи на самые важные и полезные темы. А так же чат единомышленников.
Разнообразный формат подачи, помогает лучшему освоению материала — просто и быстро. Печатные материалы можно скачать навсегда.
Если нужна будет помощь, наша команда всегда тебе ответит
Что ещё?
Более 5 лет разработки и улучшения методологии и всегда актуальная информация.
Основатель школы
тренеров LINNIK FITNESS
10000+ довольных учеников по всему миру
Профессиональный тренер со стажем 10 лет
Двукратная рекордсменка мира по жиму штанги лежа
Разработала систему стажировки фитнес-тренеров для московской сети
фитнес-клубов FitnessON
Провела более 80 семинаров для тренеров СНГ
Сотрудничала со звездами фитнеса: Станислав Линдовер, Дмитрий Яковина, Павел Баранов, Андрей Скоромный

АВТОР КУРСА

Лилия Линник
уроки на платформе линник фитнес
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Гарантия

Вернем деньги, если курс не подошел
Подробнее

Отзывы о курсе

Остались вопросы?