Главная / Распродажа / Спортивное тело

Спортивное тело

Онлайн-курс

Сертификат по окончанию курса

Организация тренировочного процесса и питания для мышечной гипертрофии с минимальным набором жира

5 часов видео уроков с презентациями

Курс вам необходим...

Любителям, желающим самостоятельно создать спортивную форму и прийти к рельефному телу, освоив все необходимые навыки

Тренерам, которые хотят повысить мастерство в организации тренировок и питания с целью гипертрофии, и приводить клиентов к желаемому результату быстрее

Модуль 1. Анатомия, физиология, биохимия.

Анатомия и физиология скелетных мышц
Механизм сокращения мышечного волокна
Типы мышечных волокон
Биоэнергетика мышечной деятельности
Режимы сокращения мышц
Механизм рекрутирования мышечных волокон
Физиологические и биохимические процессы гипертрофии
Интерпретация научных исследований.
Методичка с функциями мыш

Модуль 2. Разбор техники упражнений

Модуль 3. Программы тренировок

Виды тренировочной нагрузки и способы ее повышения
Сколько подходов и повторений необходимо за одну тренировку?
Какой вес отягощения необходим?
Как часто нужно тренироваться?
Особенности женского телостроительства
Выстраивание идеальных женских пропорций
Принцип приоритета
Особенности тренировочных программ на 3,4,5 дней в неделю
6 программ тренировок в качестве примера
Дизайнерский шаблон с программами тренировок, которые можно менять и выдавать клиентам

Модуль 4. Питание

Расчет КБЖУ в период гипертрофии
Составление продуктовой корзины
Лайфхаки для тех, кому сложно много есть
Эффективные добавки для роста
Что изменить, если результата нет?
Параметры отслеживания прогресса. Критерии положительной динамики

Наиболее эффективные упражнения для мышечного роста. Теория + практика - видео-техника выполнения 66 упражнений на основные мышечные группы

Методичка "66 упражнений на основные мышечные группы с иллюстрациями и детальным разбором техники"

1ч 30мин.

2ч.

51 мин.

1ч. 20 мин.

Урок 1

Урок 2

Урок 3

Урок 4

Программа обучения

01

02

03

04

«На массе можно есть все и сколько угодно»
«5 повторений на силу, 15 на массу»
«Для роста нужно отдыхать не более 1 минуты»
«Жиросжигающие и массонаборные упражнения»
«Нельзя делать кардио, если тренируешься для роста»

1ч. 20 мин.

Урок 4

Бонус. Разбор мифов с научной аргументацией

05

Научишься строить и корректировать рацион питания в период мышечного роста так, чтобы добиться максимальной эффективности.

Ты узнаешь, как добиться фигуры мечты для себя или для клиента не только перед отпуском, а поддерживать её круглый год.

Результаты после прохождения курса

1

2

Начать обучение

Больше не будешь бояться подойти к незнакомому тренажёру и научишься эффективно работать с фитнес-резинками, гантелями и штангами.

3

Доступ к курсу на 180 дней с возможностью продления.

Сертификат по окончанию курса.

7 часов видео лекций с презентациями

База знаний и сильное комьюнити фитнес-тренеров и нутрициологов

Поддержка

Время выделено с запасом на изучения всех материалов с учетом вашей работы и семейного положения

Видео разбор техники 66 упражнений, наиболее подходящих для гипертрофийного периода. Дизайнерский шаблон для программ тренировок, который вы можете менять и выдавать клиентам. 6 примеров тренировочных программ (3 женских, 3 мужских)

С количеством пройденных часов и печатью. Подтверждает полученные навыки и компетенции для работодателей и клиентов

Дополнительные уроки и статьи на самые важные и полезные темы. А также чат единомышленников.

Разнообразие материала позволит тебе усвоить курс максимально просто и быстро. Печатные материалы можно скачать навсегда

Подробные ответы на вопросы в отдельном чате

Эффективное обучение

Вот уже более 5 лет наша команда разрабатывает и улучшает методологию онлайн обучения.

Сертификат

По окончанию курса вы получите именной сертификат от школы фитнеса, подтверждающий вашу экспертность.

Сертификаты можно распечатать и добавить в социальные сети для увеличения доверия.

Лилия Линник

Основатель школы LINNIK FITNESS

Обучила 4000 фитнес-тренеров

Вложила ~ 1млн ₽ в свое образование

Автор книги «7 шагов к профессии фитнес-тренер»

Фитнес-тренер со стажем 7 лет

Провела более 800 часов лекций

Автор курса

linnik_fitness

Основатель школы, рекордсменка мира и мастер спорта по жиму штанги лежа

Приступить к обучению

ПРОФИ

ЛАЙТ

VIP

Доступ к курсу на 180 дней

Сертификат об окончании

Доступ к чату учеников и кураторов с ответами на любые вопросы

Без проверки заданий

Доступ к курсу на 180 дней

Сертификат об окончании

Доступ к чату учеников и кураторов с ответами на любые вопросы

Профессиональный куратор и обратная связь

Доступ к курсу на 365 дней

Сертификат об окончании

Доступ к чату учеников и кураторов с ответами на любые вопросы

Профессиональный куратор и обратная связь

2 индивидуальных онлайн-
сессии с личным куратором