Главная / Распродажа / Спортивное тело

Спортивное тело

Онлайн-курс

Сертификат по окончанию курса

Организация тренировочного процесса и питания для мышечной гипертрофии с минимальным набором жира

5 часов видео уроков с презентациями

Курс вам необходим...
Любителям, желающим самостоятельно создать спортивную форму и прийти к рельефному телу, освоив все необходимые навыки
Тренерам, которые хотят повысить мастерство в организации тренировок и питания с целью гипертрофии, и приводить клиентов к желаемому результату быстрее

Модуль 1. Анатомия, физиология, биохимия.

  • Анатомия и физиология скелетных мышц
  • Механизм сокращения мышечного волокна
  • Типы мышечных волокон
  • Биоэнергетика мышечной деятельности
  • Режимы сокращения мышц
  • Механизм рекрутирования мышечных волокон
  • Физиологические и биохимические процессы гипертрофии
  • Интерпретация научных исследований.
  • Методичка с функциями мыш

Модуль 2. Разбор техники упражнений

Модуль 3. Программы тренировок

  • Виды тренировочной нагрузки и способы ее повышения
  • Сколько подходов и повторений необходимо за одну тренировку?
  • Какой вес отягощения необходим?
  • Как часто нужно тренироваться?
  • Особенности женского телостроительства
  • Выстраивание идеальных женских пропорций
  • Принцип приоритета
  • Особенности тренировочных программ на 3,4,5 дней в неделю
  • 6 программ тренировок в качестве примера
  • Дизайнерский шаблон с программами тренировок, которые можно менять и выдавать клиентам

Модуль 4. Питание

  • Расчет КБЖУ в период гипертрофии
  • Составление продуктовой корзины
  • Лайфхаки для тех, кому сложно много есть
  • Эффективные добавки для роста
  • Что изменить, если результата нет?
  • Параметры отслеживания прогресса. Критерии положительной динамики

Наиболее эффективные упражнения для мышечного роста. Теория + практика - видео-техника выполнения 66 упражнений на основные мышечные группы

Методичка "66 упражнений на основные мышечные группы с иллюстрациями и детальным разбором техники"

1ч 30мин.
2ч.
51 мин.
1ч. 20 мин.
Урок 1
Урок 2
Урок 3
Урок 4

Программа обучения

01
02
03
04
  • «На массе можно есть все и сколько угодно»
  • «5 повторений на силу, 15 на массу»
  • «Для роста нужно отдыхать не более 1 минуты»
  • «Жиросжигающие и массонаборные упражнения»
  • «Нельзя делать кардио, если тренируешься для роста»

1ч. 20 мин.
Урок 4

Бонус. Разбор мифов с научной аргументацией

05
Доступ к курсу на 180 дней с возможностью продления.
Сертификат по окончанию курса.
7 часов видео лекций с презентациями
База знаний и сильное комьюнити фитнес-тренеров и нутрициологов
Поддержка
Время выделено с запасом на изучения всех материалов с учетом вашей работы и семейного положения
Видео разбор техники 66 упражнений, наиболее подходящих для гипертрофийного периода. Дизайнерский шаблон для программ тренировок, который вы можете менять и выдавать клиентам. 6 примеров тренировочных программ (3 женских, 3 мужских)

С количеством пройденных часов и печатью. Подтверждает полученные навыки и компетенции для работодателей и клиентов
Дополнительные уроки и статьи на самые важные и полезные темы. А также чат единомышленников.
Разнообразие материала позволит тебе усвоить курс максимально просто и быстро. Печатные материалы можно скачать навсегда
Подробные ответы на вопросы в отдельном чате
Эффективное обучение
Вот уже более 5 лет наша команда разрабатывает и улучшает методологию онлайн обучения.
Сертификат
По окончанию курса вы получите именной сертификат от школы фитнеса, подтверждающий вашу экспертность.

Сертификаты можно распечатать и добавить в социальные сети для увеличения доверия.
Лилия Линник
Основатель школы LINNIK FITNESS
Обучила 4000 фитнес-тренеров
Вложила ~ 1млн ₽ в свое образование
Автор книги «7 шагов к профессии фитнес-тренер»
Фитнес-тренер со стажем 7 лет
Провела более 800 часов лекций
Автор курса
Основатель школы, рекордсменка мира и мастер спорта по жиму штанги лежа

Приступить к обучению

ПРОФИ
ЛАЙТ
VIP
Доступ к курсу на 180 дней

Сертификат об окончании

Доступ к чату учеников и кураторов с ответами на любые вопросы

Без проверки заданий
Доступ к курсу на 180 дней

Сертификат об окончании

Доступ к чату учеников и кураторов с ответами на любые вопросы

Профессиональный куратор и обратная связь
Доступ к курсу на 365 дней

Сертификат об окончании

Доступ к чату учеников и кураторов с ответами на любые вопросы

Профессиональный куратор и обратная связь

2 индивидуальных онлайн-
сессии с личным куратором
9900 руб.
5900 руб.
17900 руб.
6900 руб.
3900 руб.
14900 руб.
осталось 5 мест
При покупке до 31 октября получи 1000 рублей на счет личного кабинета (можно потратить на покупку других курсов в любое время)

Отзывы о школе и курсе

Смотреть другие курсы
Освой фундамент фитнеса и выйди на новый уровень в работе с телом человека, что сделает тренировки безопасными и эффективными
ВСЕ О ТЕЛЕ
И ДВИЖЕНИИ
20
6ч. 07мин.
646
Сможешь проводить персональные и групповые тренировки по стретчингу и владеть идеальной техникой выполнения упражнений
ТРЕНИРОВОК
13
6ч. 28мин.
298
Освоишь упражнения и методики для самых топовых направлений фитнеса, повысишь эффект тренировок и узнаешь, как привлечь больше клиентов
ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
41
16ч. 27мин.
240
ПРОГРАММЫ