ИНСТРУКТОР
ПО СТРЕТЧИНГУ

Онлайн-курс для тренеров и любителей

Персональные
и групповые
тренировки

Лилия Линник

Основатель школы тренеров

Сертификат по окончании курса

Этот курс для тебя, если ты:

Доступ к курсу на 6 месяцев

Личный кабинет на платформе и приложение в смартфоне

Видео уроки, презентации, чек-листы

Домашние задания

1490₽

3000₽

Желаешь быть гибкой и здоровой
Хочешь стать тренером по стретчингу
Желаешь обучиться грамотным, безопасным и эффективным упражнениям без вреда для здоровья
Хочешь овладеть несколькими техниками стретчинга
Знать анатомию и биомеханику мышц
Научиться проводить групповые тренировки
Работать индивидуально с клиентами
Повысить свой доход от нового направления
Помогать клиентам улучшать осанку и гибкость

Учись в удобном для тебя темпе

Проходи курс, находясь в любой точке мира, учись в любое время суток

Смотри, слушай и читай - максимальная эффективность усвоения

Помогут тебе проверить уровень знаний

Сертификат после прохождения курса

Подтверждение того, что ты специалист в стретчинге и можешь работать с клиентами

Доступ к курсу сразу после оплаты на 6 месяцев

Урок 1

Теория стретчинга

Программа
онлайн-курса

Урок 2

Функции мышц, место начала и крепления
Техника упражнений для растяжки мышц ног:
Передняя поверхность бедра
Задняя поверхность бедра
Ягодичные
Внутренняя поверхность бедра
Сгибатели бедра
Задняя поверхность голени
Упражнения, подготавливающие к шпагату
Запрещенные и опасные упражнения в растяжке

Анатомия стретчинга

Виды гибкости
Стретч-рефлекс
Гольджи-рефлекс
Реципрокное торможение
Пассивный статический стретчинг
Пассивный активный стретчинг
Антагонистический стретч
Как эффективно и безопасно растянуть мышцу
Сколько времени нужно растягивать мышцу
Количество подходов в растяжке
Время отдыха между подходами
Можно ли тянуться во время силовой тренировки?
Факторы, влияющие на гибкость

Урок 3

Пассивный стретчинг на мышцы туловища

Урок 4

45-минутная тренировка, пример эффективной групповой тренировки:

Как правильно проводить разминку
Порядок упражнений в групповой тренировке
Объяснение техники упражнений
Как проводить заминку

Групповая тренировка по стретчингу

Эффективные упражнения для растяжки:
Разгибатели позвоночника
Трапециевидные мышцы
Широчайшие мышцы
Косые мышцы живота
Боковая линия туловища
Большие грудные мышцы
Мышцы шеи
Дельтовидные
Мышцы рук

Урок 5

Персональная тренировка по стретчингу

Урок 6

Как работать с группой на тренировке?
Как улучшить их технику, даже если на тренировке много людей?
Что говорить на тренировке?

Как получать обратную связь от клиента на персональной тренировке?
Как правильно корректировать технику клиента?

Правила проведения тренировок

На примере клиентки показано, как, от разминки до заминки проводить индивидуальную тренировку.

Как объяснять клиентке упражнения
Как корректировать при ошибках
Как получать обратную связь
Порядок упражнений в основной части

+ Чек-лист "ТОП-45 эффективных упражнений по стретчингу для групповых и персональных тренировок". Подробное описание техники с иллюстрациями, а также список запрещенных упражнений в стретчинге.

ОГРНИП: 319619600107882
ИНН: 610802445078

ИП Линник Лилия Андреевна

Лилия Линник

Разработка сайта @rnvsk