ИНСТРУКТОР
ПО СТРЕТЧИНГУ

Онлайн-курс

Лилия Линник

Основатель школы тренеров

Этот курс для тебя, если ты хочешь:

Доступ к курсу на 90 дней

Личный кабинет на платформе и приложение в смартфоне

Видео уроки, презентации, чек-листы

Домашние задания

1490₽

7500₽

Стать тренером по стретчингу и зарабатывать любимым делом

Учись в удобном для тебя темпе

Проходи курс, находясь в любой точке мира, учись в любое время суток

Смотри, слушай и читай - максимальная эффективность усвоения

Помогут тебе проверить уровень знаний

Сертификат после прохождения курса

Подтверждение того, что ты специалист в стретчинге и можешь работать с клиентами

Проводить персональные и групповые тренировки грамотно и безопасно

Знать анатомию и биомеханику мышц, выполнять упражнения технично

Помогать клиентам улучшить осанку, гибкость и здоровье через стретчинг

Курс можно пройти за 3 недели

Приобрети курс по акции и получи бонус - карманный гайд "ТОП-45 упражнений для стретчинга с подробным объяснением техники и иллюстрациями"

Доступ к курсу сразу после оплаты на 90 дней

Урок 1

Теория стретчинга

Программа
онлайн-курса

Урок 2

Функции мышц, место начала и крепления
Техника упражнений для растяжки мышц ног:
Передняя поверхность бедра
Задняя поверхность бедра
Ягодичные
Внутренняя поверхность бедра
Сгибатели бедра
Задняя поверхность голени
Упражнения, подготавливающие к шпагату
Запрещенные и опасные упражнения в растяжке

Анатомия стретчинга

Виды гибкости
Стретч-рефлекс и Гольджи-рефлекс
Пассивный статический стретчинг
Пассивный активный стретчинг
Антагонистический стретч
Как эффективно и безопасно растянуть мышцу
Сколько времени нужно растягивать мышцу
Количество подходов в растяжке
Время отдыха между подходами
Можно ли тянуться во время силовой тренировки?
Факторы, влияющие на гибкость

Урок 3

Пассивный стретчинг на мышцы туловища

Урок 4

45-минутная тренировка, пример эффективной групповой тренировки:

Как правильно проводить разминку
Порядок упражнений в групповой тренировке
Объяснение техники упражнений
Как проводить заминку

Групповая тренировка по стретчингу

Эффективные упражнения для растяжки:
Разгибатели позвоночника
Трапециевидные мышцы
Широчайшие мышцы
Косые мышцы живота
Боковая линия туловища
Большие грудные мышцы
Мышцы шеи
Дельтовидные
Мышцы рук

Урок 5

Персональная тренировка по стретчингу

Урок 6

Как работать с группой на тренировке?
Как улучшить их технику, даже если на тренировке много людей?
Что говорить на тренировке?

Правила проведения тренировок

На примере клиентки показано, как, от разминки до заминки проводить индивидуальную тренировку.

Как объяснять клиентке упражнения
Как корректировать при ошибках
Как получать обратную связь
Порядок упражнений в основной части

+ Чек-лист "ТОП-45 эффективных упражнений по стретчингу для групповых и персональных тренировок". Подробное описание техники с иллюстрациями, а также список запрещенных упражнений в стретчинге.

Отзывы от наших студентов

Нашей школе доверились уже

человек

4000

Отзывы от
наших студентов

Лилия Линник

Двукратная рекордсменка мира
и мастер спорта по жиму штанги лежа (105 кг)

Автор курса

Основатель школы
LINNIK FITNESS

4000 учеников
по всему миру

Вложила 1млн+ ₽
в свое образование

Автор книги
«7 шагов к профессии
фитнес-тренер»

Успешный тренер
с 2015 года

Провела более
800 часов лекций

ОГРНИП: 319619600107882
ИНН: 610802445078

ИП Линник Лилия Андреевна

Оксана, отдел продаж

Разработка сайта @rnvsk