ИНСТРУКТОР
ПО СТРЕТЧИНГУ
Онлайн-курс для тренеров и любителей
Персональные
и групповые
тренировки
Техника
и методика
Лилия Линник
Основатель школы тренеров
Сертификат по окончании курса
Этот курс для тебя, если ты хочешь:
Доступ к курсу на 6 месяцев
Личный кабинет на платформе и приложение в смартфоне
Видео уроки, презентации, чек-листы
Домашние задания
1490₽
3000₽
Быть гибкой и здоровой
Стать тренером по стретчингу
Обучиться грамотным, безопасным и эффективным упражнениям без вреда для здоровья

Знать анатомию и биомеханику мышц
Научиться проводить групповые тренировки
Работать индивидуально с клиентами
Повысить свой доход от нового направления
Помогать клиентам улучшать осанку и гибкость

Учись в удобном для тебя темпе
Проходи курс, находясь в любой точке мира, учись в любое время суток
Смотри, слушай и читай - максимальная эффективность усвоения
Помогут тебе проверить уровень знаний
Сертификат после прохождения курса
Подтверждение того, что ты специалист в стретчинге и можешь работать с клиентами
Программа онлайн-курса
Доступ к курсу сразу после оплаты на 6 месяцев
Урок 1
Теория стретчинга
Программа
онлайн-курса
Урок 2
Функции мышц, место начала и крепления
Техника упражнений для растяжки мышц ног:
Передняя поверхность бедра
Задняя поверхность бедра
Ягодичные
Внутренняя поверхность бедра
Сгибатели бедра
Задняя поверхность голени
Упражнения, подготавливающие к шпагату
Запрещенные и опасные упражнения в растяжке
Анатомия стретчинга
Виды гибкости
Стретч-рефлекс
Гольджи-рефлекс
Реципрокное торможение
Пассивный статический стретчинг
Пассивный активный стретчинг
Антагонистический стретч
Как эффективно и безопасно растянуть мышцу
Сколько времени нужно растягивать мышцу
Количество подходов в растяжке
Время отдыха между подходами
Можно ли тянуться во время силовой тренировки?
Факторы, влияющие на гибкость

Урок 3
Пассивный стретчинг на мышцы туловища
Урок 4
45-минутная тренировка, пример эффективной групповой тренировки:

Как правильно проводить разминку
Порядок упражнений в групповой тренировке
Объяснение техники упражнений
Как проводить заминку
Групповая тренировка по стретчингу
Эффективные упражнения для растяжки:
Разгибатели позвоночника
Трапециевидные мышцы
Широчайшие мышцы
Косые мышцы живота
Боковая линия туловища
Большие грудные мышцы
Мышцы шеи
Дельтовидные
Мышцы рук
Урок 5
Персональная тренировка по стретчингу
Урок 6
Как работать с группой на тренировке?
Как улучшить их технику, даже если на тренировке много людей?
Что говорить на тренировке?

Правила проведения тренировок
На примере клиентки показано, как, от разминки до заминки проводить индивидуальную тренировку.

Как объяснять клиентке упражнения
Как корректировать при ошибках
Как получать обратную связь
Порядок упражнений в основной части
+ Чек-лист "ТОП-45 эффективных упражнений по стретчингу для групповых и персональных тренировок". Подробное описание техники с иллюстрациями, а также список запрещенных упражнений в стретчинге.
Образец сертификата
Образец сертификата
Лилия Линник всегда
на связи и готова помочь

Если у вас возникли вопросы, напишите в любой мессенджер или заполните форму
Присоединяйся в мой телеграмм-канал "База знаний LINNIK FITNESS"
где я публикую статьи для фитнес-тренеров и любителей –
о женском фитнесе, рациональном питании и поиске клиентов
По техническим вопросам (оплата и доступ к курсам)
У вас есть вопросы?
Заполните форму, мы ответим
вам в течение 5 минут
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь
на обработку персональных данных
Присоединяйся в мой телеграмм-
канал "База знаний LINNIK FITNESS"
где я публикую статьи для фитнес-
тренеров и любителей – о женском
фитнесе, рациональном питании
и поиске клиентов
Александра
ОГРНИП: 319619600107882
ИНН: 610802445078
ИП Линник Лилия Андреевна
Лилия Линник
Разработка сайта @rnvsk