Главная / Распродажа / Инструктор по стретчингу

Стретчинг

Анатомия и физиология опорно-двигательного аппарата. Методика построения тренировки по растяжке. Техника выполнения упражнений для растяжки всех групп мышц, упражнения для шпагата, примеры персональных и групповых тренировок по стретчингу.

Онлайн-курс

Сертификат по окончанию курса

Бонусные уроки по поиску клиентов

Пробный урок

Курс вам необходим, если...

Ты хочешь стать инструктором по стретчингу, и ищешь подходящее обучение

Твоя специализация - развитие гибкости, коррекция осанки, реабилитация, ОФП - в таком случае, стретчинг позволяет быстрее добиться результатов

Ты фитнес-тренер, и хочешь освоить стретчинг как новое направление и дополнение к основным услугам

+1073

Уже учатся на курсе

Присоединиться

Анатомия и физиология стретчинга

• Анатомия опорно-двигательного аппарата. Физиология стретчинга.
• Виды стретчинга: статический и динамический, пассивный, активный,
• Правила безопасного стретчинга.
• Количество подходов в тренировке, длительность подхода и интенсивность растяжения, время между подходами.

Пассивный стретчинг на мышцы ног

Пассивный стретчинг на мышцы туловища

• Эффективные упражнения для растяжки:
Разгибатели позвоночника,

• Трапециевидные, Широчайшие, Мышцы живота, Большие грудные, Мышцы шеи Дельтовидные, Мышцы рук

Пример полноценной тренировки по стретчингу

• Пример 45- минутной групповой тренировки:
• Разминка
• Основная часть: порядок упражнений и объяснение техники
• Заминка

Пример персональной тренировки по стретчингу

• На примере клиента показано, как, от разминки до заминки проводить индивидуальную тренировку.

• Как объяснять упражнения, чтобы клиент их повторял
• Как корректировать при ошибках
• Как получать обратную связь
• Как самостоятельно тянуть клиента

Правила проведения тренировок по стретчингу

• Как работать с группой на тренировке?
• Как улучшить их технику, даже если на тренировке много людей?
• Что говорить на тренировке?
+ методика коррекции осанки с помощью стретчинга

Чек-лист по упражнениям для стретчинга

Подбор калорийности и нормы БЖУ. Способы разработки рациона, как готовить и полный алгоритм ведения клиента к результату.

Стретчинг для коррекции осанки

Разберем самые эффективные упраждения для красивой осанки. Работа с собственным весом в домашних условиях и в зале.

• Функции мышц, место начала и крепления
• Техника упражнений для растяжки мышц ног:
• Мышцы передней, задней, внутренней поверхностей бедра, ягодичные, мышцы голени.
• Упражнения, подготавливающие к шпагату
Запрещенные и опасные упражнения в растяжке

40 мин.

24 мин.

26 мин.

46 мин.

45 мин.

12 мин.

15 мин.

5 минут

Урок 1

Урок 2

Урок 3

Урок 4

Урок 5

Урок 6

Урок 7

Урок 8

Программа обучения

01

02

03

04

05

06

07

08

Смотреть открытый урок

Получить урок

Проверь качество и удобство обучения в бесплатном уроке данного курса.

Тема урока:
"Анатомия и физиология стретчинга"

50 новых упражнений для растяжки с грамотно построенной техникой

Сможешь проводить групповые и персональные тренировки по стретчингу

Сможешь самостоятельно работать со своим телом, приобрести красивую осанку и гибкое тело

Результаты после прохождения курса

1

2

3

Начать обучение

Личный кабинет на образовательной платформе Геткурс и приложение для обучения на смартфон.

Доступ к курсу на 90 дней с возможностью продления.

Сертификат по окончанию курса.

Видео уроки по 20-40 минут, гайды, презентации и учебники

База знаний и сильное комьюнити фитнес-тренеров и нутрициологов

Техническая поддержка и ответы на вопросы

Время выделено с запасом на изучения всех материалов с учетом вашей работы и семейного положения

Ты сможешь учиться с любого устройства из любой точки мира

Подтверждает полученные навыки и компетенции для работодателей и клиентов

Дополнительные уроки и статьи на самые важные и полезные темы. А так же чат единомышленников.

Разнообразие материала позволит тебе усвоить курс максимально просто и быстро

Если нужна будет помощь во время обучения, наша команда всегда тебе ответит

Эффективное обучение

Вот уже более 5 лет наша команда разрабатывает и улучшает методологию онлайн обучения.

Сертификат

По окончанию курса ты получишь именной сертификат от школы фитнеса, подтверждающий вашу экспертность.

Сертификаты можно распечатать и добавить в социальные сети для увеличения доверия.