До конца распродажи:
Главная / Распродажа / Инструктор по стретчингу

Стретчинг

Анатомия и физиология опорно-двигательного аппарата. Методика построения тренировки по растяжке. Техника выполнения упражнений для растяжки всех групп мышц, упражнения для шпагата, примеры персональных и групповых тренировок по стретчингу.
Онлайн-курс

6+ видео уроков и методический материал

Бонусные уроки по поиску клиентов

+1073
Уже с нами на курсе
Анатомия и физиология стретчинга
• Анатомия опорно-двигательного аппарата. Физиология стретчинга.
• Виды стретчинга: статический и динамический, пассивный, активный,
• Правила безопасного стретчинга.
• Количество подходов в тренировке, длительность подхода и интенсивность растяжения, время между подходами.
Пассивный стретчинг на мышцы ног
Пассивный стретчинг на мышцы туловища
Эффективные упражнения для растяжки:
Разгибатели позвоночника,

Трапециевидные, Широчайшие, Мышцы живота, Большие грудные, Мышцы шеи Дельтовидные, Мышцы рук
Пример полноценной тренировки по стретчингу
• Пример 45- минутной групповой тренировки:
• Разминка
• Основная часть: порядок упражнений и объяснение техники
• Заминка
Пример персональной тренировки по стретчингу
Как от разминки до заминки тренировки

• Как объяснять упражнения
• Как корректировать ошибки
• Как получать обратную связь
Правила проведения тренировок по стретчингу
• Как работать с группой на тренировке?
• Как улучшить их технику, даже если на тренировке много людей?
• Что говорить на тренировке?
+ методика коррекции осанки с помощью стретчинга
Чек-лист по упражнениям для стретчинга
Подбор калорийности и нормы БЖУ. Способы разработки рациона, как готовить и полный алгоритм ведения клиента к результату.
Стретчинг для коррекции осанки
Разберем самые эффективные упраждения для красивой осанки. Работа с собственным весом в домашних условиях и в зале.
Функции мышц, место начала и крепления
• Техника упражнений для растяжки мышц ног:
• Мышцы передней, задней, внутренней поверхностей бедра, ягодичные, мышцы голени.
• Упражнения, подготавливающие к шпагату
Запрещенные и опасные упражнения в растяжке
40 мин.
24 мин.
26 мин.
46 мин.
45 мин.
12 мин.
15 мин.
5 минут
Урок 1
Урок 2
Урок 3
Урок 4
Урок 5
Урок 6
Урок 7
Урок 8
Программа курса
01
02
03
04
05
06
07
08
Смотреть открытый урок
Познакомься с автором и методикой подачи информации в бесплатном уроке курса.

Тема урока:
"Анатомия и физиология стретчинга"
Личный кабинет на образовательной платформе Геткурс и удобное приложение.
Доступ к курсу на 90 дней с возможностью продления.
Видео уроки по 20-40 минут, гайды, презентации и учебники
База знаний и сильное комьюнити фитнес-тренеров и нутрициологов
Техническая поддержка и ответы на вопросы
Время выделено с запасом на изучение всех материалов с учетом вашей работы и семейного положения
Ты сможешь смотреть уроки с любого устройства из любой точки мира
Дополнительные уроки и статьи на самые важные и полезные темы. А так же чат единомышленников.
Разнообразный формат подачи, помогает лучшему освоению материала — просто и быстро. Печатные материалы можно скачать навсегда.
Если нужна будет помощь, наша команда всегда тебе ответит
Что ещё?
Более 5 лет разработки и улучшения методологии и всегда актуальная информация.
Основатель школы
тренеров LINNIK FITNESS
10000+ довольных учеников по всему миру
Профессиональный тренер со стажем 10 лет
Двукратная рекордсменка мира по жиму штанги лежа
Разработала систему стажировки фитнес-тренеров для московской сети
фитнес-клубов FitnessON
Провела более 80 семинаров для тренеров СНГ
Сотрудничала со звездами фитнеса: Станислав Линдовер, Дмитрий Яковина, Павел Баранов, Андрей Скоромный

АВТОР КУРСА

Лилия Линник
уроки на платформе линник фитнес

Отзывы о курсе

Гарантия

Вернем деньги, если курс не подошел
Остались вопросы?