Инструктор по силовому тренингу
Специальное предложение
по цене 990₽
Домашние
тренировки
Упражнения
для зала
Лилия Линник
Основатель школы тренеров
Программа онлайн-курса
Доступ к курсу сразу после оплаты на 6 месяцев
Урок 1
Классификация упражнений
Подбор упражнений для проработки целевых мышц
Как определить работающие мышцы в упражнении
Классификация упражнений по количеству работающих мышц
Подбор упражнений для новичков
Влияние площади опоры в упражнении
Модификация упражнений
Программа
онлайн-курса
Урок 2
Техника упражнений на мышцы ног
Разновидности приседаний
Выпады - 4 вида техники
Тазово-доминантные упражнения
Упражнения "наклоны" для ягодичных: 4 варианта техник
4 вида зашагиваний
4 вида ягодичного моста
Как из простого упражнения сделать сложное и наоборот
Упражнения с собственным весом
2 вида боковых выпадов
Урок 3
Упражнения в тренажерном зале
Для мышц спины, груди, рук и плеч
3 вида горизонтальных жимов: со штангой, гантелями и в тренажере
3 техники вертикальных жимов: штанга и гантели
7 упражнений с гантелями и в тренажерах для мышц спины
Урок 4
Со штангой:
Приседания
Выпады
Румынская тяга
Жим ногами
Сгибание/Разгибание голени
Упражнения в кроссовере для плеч и рук
Отведение бедер
Упражнения в тренажерном зале
Для мышц ног
Приседания в Смите
Урок 5
Упражнения с собственным весом для мышц живота
6 видов планок
Упражнения на пресс
Упражнения для здорового позвоночника
Урок 6
Упражнения актуальны как для домашних тренировок, так и для зала
Коленно-доминантные упражнения (для бедер)
Чек-лист ТОП-50 упражнений с иллюстрациями и описанием техники в домашних условиях
Упражнения на все группы мышц
С собственным весом, с гантелями и фитнес-резинками (более 30 видов)
Тазово-доминантные упражнения (для ягодиц)
Тяговые упражнения (спина/руки)
Жимовые упражнения (грудь/руки)
Упражнения для плеч (дельты)
Упражнения для рук (бицепс/трицепс)
Чек-лист ТОП-50 упражнений с иллюстрациями и описанием техники в тренажерном зале
Ты научишься
Составлять программы силовых тренировок
Подбирать упражнения для проработки целевых мышц
Тренировать в домашних условиях и в тренажерном зале
Выполнять упражнения грамотно
Понимать, какие мышцы работают в любых упражнениях
Доступ к курсу на 6 месяцев
Личный кабинет на платформе
Теория и практика силового тренинга
Видео уроки, презентации, чек-листы
Обучение в удобном темпе для тебя
Сертификат после прохождения курса
990₽
3000₽
Обучать клиентов правильной технике
2 видео с курса
3 техники гиперэкстензии (видео 1)
и техника наклонов для ягодичных (видео 2)
2 видео с курса
Техника гиперэкстензии 3 варианта
Упражнение "Наклоны" для ягодичных
Образец сертификата
Образец сертификата
Лилия Линник всегда
на связи и готова помочь

Если у вас возникли вопросы, напишите в любой мессенджер или заполните форму
Присоединяйся в мой телеграмм-канал "База знаний LINNIK FITNESS"
где я публикую статьи для фитнес-тренеров и любителей –
о женском фитнесе, рациональном питании и поиске клиентов
По техническим вопросам (оплата и доступ к курсам)
У вас есть вопросы?
Заполните форму, мы ответим
вам в течение 5 минут
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь
на обработку персональных данных
Присоединяйся в мой телеграмм-
канал "База знаний LINNIK FITNESS"
где я публикую статьи для фитнес-
тренеров и любителей – о женском
фитнесе, рациональном питании
и поиске клиентов
Александра
ОГРНИП: 319619600107882
ИНН: 610802445078
ИП Линник Лилия Андреевна
Лилия Линник
Разработка сайта @rnvsk