Силовой тренинг

Классификация упражнений, оборудования и тренажеров. Разбор и постановка техники 100+ силовых упражнений на все группы мышц для домашних тренировок и тренажерного зала: с собственным весом, фитнес-резинками, гантелями, штангами и в тренажерах.

Онлайн-курс

Сертификат по окончанию курса

Сертификат о прослушивании курса

Пробный урок

+762

Уже с нами на курсе

Зарегистрироваться

Нужно описание

Классификация упражнений

Поймешь, как выбирать нужные упражнения для проработки нужных мышц. Узнаешь простые правила выбора движений для новичков и как адаптировать упражнения под себя.

Упражнения с собственным весом

Тренажерный зал. Мышцы туловища

Разберём более 15 упражнений для спины, груди, рук и плеч. Жимы, тяги, работа со штангой и гантелями — всё с пошаговой техникой.

Тренажерный зал. Мышцы ног

Грамотная техника выполнения приседаний со штангой и в Смите, Сплит-присед, Румынская тяга, Жим ногами, Отведения бедер, Сгибание и Разгибание голени, 3 варианта экстензии

Кор. Собственный вес

Статические и динамические планки, упражнения для мышц живота и здорового позвоночника.

Упражнения для всего тела

Комплекс из более чем 30 вариаций с собственным весом, гантелями и фитнес-резинками. Подходит и для дома, и для зала.

Тренировки с петлями TRX

ТОП-100 упражнений на все группы мышц

Бонусный чек-лист, где собраны все упражнения (более 100 ) с понятной структурой и классификацией. У тебя всегда будет готовая шпаргалка для тренировок — бери и тренируйся.

Освоишь более 20 базовых упражнений для ног и ягодиц — приседания, выпады, мостики и другие. Всё просто, доступно и эффективно даже дома.

40 мин.

24 мин.

26 мин.

46 мин.

45 мин.

12 мин.

15 мин.

Урок 1

Урок 2

Урок 3

Урок 4

Урок 5

Урок 6

Урок 7

Чек-лист

Программа курса

01

02

03

04

05

06

07

08

Познакомишься с современным и универсальным оборудованием. Освоишь 30 простых, но эффективных упражнений с TRX для всех групп мышц — ног, спины, рук, плеч, живота и ягодиц. Отлично подходит даже для дома.

Смотреть открытый урок

Получить урок

Познакомься с автором и методикой подачи информации в бесплатном уроке курса.

Тема урока:
"Классификация упражнений"

Сможешь подбирать наиболее эффективные упражнения для тренировок в тренажерном зале и дома

Овладеешь идеальной техникой упражнений и сможешь обучать других

Сможешь самостоятельно работать со своим телом, приобрести красивую осанку и гибкое тело

Результаты после прохождения курса

1

2

3

Зарегистрироваться

Сертификат

По окончанию курса ты получишь именной сертификат о прослушивании курса.

Сертификаты можно распечатать и добавить в социальные сети для увеличения доверия.

Личный кабинет на образовательной платформе Геткурс и удобное приложение.

Доступ к курсу на 180 дней с возможностью продления.

Видео уроки по 20-40 минут, гайды, презентации и учебники

База знаний и сильное комьюнити фитнес-тренеров и нутрициологов

Техническая поддержка и ответы на вопросы

Время выделено с запасом на изучение всех материалов с учетом вашей работы и семейного положения

Ты сможешь смотреть уроки с любого устройства из любой точки мира.

Дополнительные уроки и статьи на самые важные и полезные темы. А так же чат единомышленников.

Разнообразный формат подачи, помогает лучшему освоению материала — просто и быстро. Печатные материалы можно скачать навсегда.

Если нужна будет помощь, наша команда всегда тебе ответит

Что ещё?

Более 5 лет разработки и улучшения методологии и всегда актуальная информация.

Отзывы о курсе

Стоимость обучения

5400 руб.

2990 руб.

Начать обучение

Доступ к курсу на 3 месяца

Сертификат о прослушивании курса

Дополнительный материал: презентации, конспекты, большой гайд с фото, описанием упражнений и анатомий (помимо видео)

Возможность задать вопросы экспертам и получить обратную связь

*скидка "Режем цены" действует только до конца месяца