Все курсы / Силовой тренинг
Программа

Инструктор по силовому тренингу

Детализированный разбор 100 упражнений:
  • с собственным весом,
  • с внешним отягощением (штанги, гантели, гири),
  • с использованием тренажеров,
  • с мелким оборудованием.

Для тренажерного зала и групповых тренировок
Онлайн-курс

Сертификат по окончанию курса

Пробный урок

Сертификат о дополнительном образовании

+762
Уже с нами на курсе
Зарегистрироваться
Нужно описание

Классификация упражнений

Поймешь, как выбирать нужные упражнения для проработки нужных мышц. Узнаешь простые правила выбора движений для новичков и как адаптировать упражнения под себя.

Упражнения с собственным весом

Тренажерный зал. Мышцы туловища

Разберём более 15 упражнений для спины, груди, рук и плеч. Жимы, тяги, работа со штангой и гантелями — всё с пошаговой техникой.

Тренажерный зал. Мышцы ног

Грамотная техника выполнения приседаний со штангой и в Смите, Сплит-присед, Румынская тяга, Жим ногами, Отведения бедер, Сгибание и Разгибание голени, 3 варианта экстензии

Кор. Собственный вес

Статические и динамические планки, упражнения для мышц живота и здорового позвоночника.

Упражнения для всего тела

Комплекс из более чем 30 вариаций с собственным весом, гантелями и фитнес-резинками. Подходит и для дома, и для зала.

Тренировки с петлями TRX

ТОП-100 упражнений на все группы мышц

Бонусный чек-лист, где собраны все упражнения (более 100 ) с понятной структурой и классификацией. У тебя всегда будет готовая шпаргалка для тренировок — бери и тренируйся.
Освоишь более 20 базовых упражнений для ног и ягодиц — приседания, выпады, мостики и другие. Всё просто, доступно и эффективно даже дома.
40 мин.
24 мин.
26 мин.
46 мин.
45 мин.
12 мин.
15 мин.
Урок 1
Урок 2
Урок 3
Урок 4
Урок 5
Урок 6
Урок 7
Чек-лист

Программа курса

01
02
03
04
05
06
07
08
Познакомишься с современным и универсальным оборудованием. Освоишь 30 простых, но эффективных упражнений с TRX для всех групп мышц — ног, спины, рук, плеч, живота и ягодиц. Отлично подходит даже для дома.
Смотреть открытый урок
Получить урок
Познакомься с автором и методикой подачи информации в бесплатном уроке курса.

Тема урока:
"Техника упражнений на мышцы ног"

Сертификат

По окончании курса ты получишь сертификат о дополнительном образовании по программе Силовой тренинг.

Сертификаты выдаются в электронном виде. Его можно будет распечатать.
Сможешь подбирать наиболее эффективные упражнения для тренировок в тренажерном зале и дома
Овладеешь идеальной техникой упражнений и сможешь обучать других
Сможешь самостоятельно работать со своим телом, приобрести красивую осанку и гибкое тело
Результаты после прохождения курса
1
2
3
Зарегистрироваться

ОТЗЫВЫ О КУРСЕ

Регистрация
Базовый
  • ✅ Доступ на 3 месяцев
  • ❌ Сертификат о дополнительном образовании
  • ✅ Видео лекции и дополнительный материал: презентации, конспекты, 2 больших гайда с фото, описанием упражнений и анатомией.
  • ✅ Тесты и практические задания для самопроверки
1950р.
3900р.
Начать обучение
ПРО
  • ✅ Доступ на 6 месяцев
  • ✅ Сертификат о дополнительном образовании
  • ✅ Видео лекции и дополнительный материал: презентации, конспекты, 2 больших гайда с фото, описанием упражнений и анатомией.
  • ✅ Тесты и практические задания для самопроверки
2990р.
4900р.
Начать обучение
Максимум
  • ✅ Доступ на 6 месяцев
  • ✅ Тесты и практические задания для самопроверки
  • ✅ Удостоверение о повышении квалификации установленного образца*

* Для получения удостоверения необходимо иметь диплом переподготовки, высшее или среднее специальное образования по программе «Физическая культура» или «Преподаватель»

6990р.
9990р.
Начать обучение
Error get alias
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?