Модуль 1

Ты познакомишься со всеми форматами работы тренера и определишься со своей траекторией развития

результат:

1. Все способы заработка и развития в фитнес-индустрии.
2. Как устроена система работы в фитнес-клубах. Начинаем деятельность с правильных шагов для быстрых результатов.
3. Как устроена работа онлайн-тренера. Разбор личного ведения, онлайн-залов, марафонов, программ тренировок, онлайн-курсов.
4. Как проходить курс, чтобы уже к середине обучения найти 5+ клиентов за деньги.

Бонус 1: Подробные конспекты и презентации к урокам.
Бонус 2: Гайд 20 способов заработка фитнес-тренера

Ты знаешь и понимаешь, как устроено тело человека. Разбираешься в движениях и работе мышц. Можешь назвать все функции любой поверхностной мышцы и понимаешь, как они работают в упражнениях

результат:

1. Строение тела человека на клеточном, тканевом, органном уровнях. Строение и функции клеток. Мышечная, нервная, эпителиальная, соединительная ткани. Системы органов и их функции.
2. Опорно-двигательный аппарат. Строение скелета. Обзор в 3Д программе.
3. Артрология: строение, виды и функции суставов.
4. Миология: строение скелетной мышечной ткани, ее свойства и особенности, механизм сокращения.
5. Строение и функции мышц нижних конечностей и таза.
6. Строение и функции мышц туловища и верхних конечностей.

Бонус 1: Методичка с терминами, которые могут встретиться в учебниках анатомии. Учимся понимать учебник анатомии
Бонус 2: Подробные конспекты и презентации к урокам
Бонус 3: Методичка по функциям мышц. Функции каждой мышцы и наоборот - какие мышцы выполняют те или иные функции

Модуль 3

Ты знаешь двигательные возможности человека и можешь оценить упражнение с точки зрения его биомеханической эффективности. Сможешь с научной точки зрения подходить к тренингу и отделять "мифы" фитнеса от достоверной информации

результат:

1. Биомеханика позвоночника + разбор упражнений.
2. Биомеханика верхних конечностей + разбор упражнений.
3. Биомеханика нижних конечностей + разбор упражнений.
4. Биомеханический анализ силовых упражнений. Понятие силы. Плечо силы. Вектора нагрузки и углы движения. Особенности работы тренажерных устройств.Отличия свободных весов от тренажеров и собственного веса.

Бонус 1: Подробный конспект и презентация к каждому уроку.

Модуль 4

Ты знаешь двигательные возможности человека и можешь оценить упражнение с точки зрения его биомеханической эффективности. Сможешь с научной точки зрения подходить к тренингу и отделять "мифы" фитнеса от достоверной информации

результат:

1. Взаимодействие нервной и мышечной системы. Как мозг управляет нашими мышцами?
2. Адаптационные механизмы организма. Как тело новичка реагирует на физические нагрузки?
3. Биоэнергетика мышечной деятельности. Что является топливом для работы скелетных мышц?
4. Физиология гипертрофии. Типы мышечных волокон. От чего и как растут мышцы?
5. Жизиология "жиросжигания". От чего на самом деле "горит" жир и как это применять в тренировках с клиентами?

Бонус 1: Подробный конспект и презентация к каждому уроку

Модуль 5

Изучишь более 100 упражнений. Сможешь анализировать упражнения с точки зрения их эффективности. Научишься учить клиентов правильно, и анализировать технику других.

результат:

1. Классификация упражнений по степени нагрузки и вовлечения мышечных групп.
2. Тренажерный зал. Упражнения на мышцы ног.
3. Тренажерный зал. Упражнения на мышцы спины
4. Тренажерный зал. Упражнения на мышцы груди
5. Тренажерный зал. Упражнения на мышцы плеч, рук, живота.
6. Домашний тренинг: упражнения с собственный весом, фитнес-резинками и гантелями: мышцы ног.
7. Домашний тренинг: упражнения с собственный весом, фитнес-резинками и гантелями: мышцы спины.
8. Домашний тренинг: мышцы груди
9. Домашний тренинг: мышцы плеч, рук, живота

Бонус 1: Гайд "ТОП-50 упражнений на все группы мышц в домашних условиях"
Бонус 2: Гайд "ТОП-50 упражнений на все группы мышц в тренажерном зале"
Бонус 3: Гайд "ТОП-20 травмоопасных упражнений, которые нужно знать и не использовать"

Модуль 6

Умеешь разрабатывать программу тренировок для клиента, учитывая его индивидуальные данные, состояние здоровья и цель. Умеешь тренировать, как в тренажерном зале, так и онлайн, в домашних условиях.

результат:

1. База программ тренировок: анкетирование клиента, постановка цели, состав тренировки, виды нагрузок, время отдыха, подбор упражнений. Кому нужна периодизация и что это такое.
2. Адаптацонный период. Как тренировать новичков.
3. Организация тренировочного процесса для снижения массы тела
4. Гипертрофийный период. Тренировки для мышечного роста.
5. Начало практики с клиентами. Как выстраивается личное онлайн-сопровождение.6. Разработка тренировочных программ для клиентов, имеющих заболевания опорно-двигательного аппартата, сердечно-сосудистой системы, ожирение.
7. Коррекция осанки: сутулая, кругло-вогнутая, плоско-вогнутая спина.
8. Фитнес после родов. Коррекция осанки. Работа с диастазом. Тренировки после кесаревосечения и при грудном вскармливании.

Бонус 1: Универсальный шаблон для разработки тренировочных программ
Бонус 2: Анкета клиента
Бонус 3: Чек-лист "Организация онлайн-тренировок от А до Я"
Бонус 4: Гайд по женскому здоровью и фитнесу
Бонус 5: Гайд по детскому фитнесу
Бонус 4: Выдача двух клиентов для онлайн-тренировок. Набираемся опыта (кроме тарифа Лайт)

Модуль 7

Умеешь разрабатывать индивидуальный план питания для клиента.
Понимаешь, по каким параметрам отслеживать прогресс и как создать питание клиента вкусным, легким, комфортным

результат:

1. Белки, пепиды, аминокислоты. Структура, свойства, виды. Для чего нужны организму. Нормы потребления и пищевые источники.
2. Жиры животные и растительные, насыщенные и ненасыщенные. Структура и свойства. Роль для организма. Нормы потребления и пищевые источники.
3. Углеводы. Структура, свойства, виды. Функции, выполняющие для организма. Нормы потребления и пищевые источники. Гликемический индекс. Быстрые и медленные углеводы, усваиваемые и неусваиваемые.
4. Витамины и минералы: виды, роль для организма, нормы потребления и пищевые источники.
5. Анатомия и физиология пищеварения: от попадания в ротовую полость до выделения в кровь и печень. Органы, пищеварения, пищеварительные вещества (ферменты, гормоны, соки).
6. Алгоритм ведения клиента в питании.
7. Составление рационов для снижения массы тела за счет % жира
8. Организация питания для набора мышечной массы с минимумом жира


Бонус 1: Гайд по витаминам и минералам
Бонус 2: Гайд по добавкам
Бонус 3: Шаблон для разработки плана питания
Бонус 4: Чек-лист для клиента "Продуктовая корзина. Что покупать в супермаркетах"

Модуль 8

1. Онлайн-сопровождение: как с первых дней работать с клиентом на результат, выстроить комфортные отношения и создавать сарафанное радио.
2. Работа в тренажерном зале. Персональный тренинг + сопровождение. Как выстроить работу так, чтобы все клиенты зала хотели попасть к тебе.
3. Как упаковать любую фитнес-услугу и сделать ее привлекательной для клиентов на примере фитнес-марафонов.
4. Как выполнять конкурентный анализ и найти отличительные преимущества в своей услуге.
5. 3 способа узнать все о своих клиентах: исследование целевой аудитории.
6. 5 способов привлечения клиентов
7. Как продать услугу

Бонус 1: Гайд "ТОП-50 упражнений для стретчинга с подробной техникой и иллюстрациями"
Бонус 2: Гайд "30 упражнений для миофасциального расслабления с описанием техники и иллюстрациями"
Бонус 3: Гайд "ТОП-20 запрещенных и опасных упражнений в стретчинге"

Ты сможешь проводить тренировки на развитие гибкости и расслабление. А также использовать техники стретчинга и МФР при коррекции осанки

результат:

Модуль 9

Продуманная упакованная услуга, которая будет хорошо продаваться. Найдешь первых клиентов уже на курсе. Получишь кейсы и отзывы от клиентов, которых тренировала на курсе для опыта и сможешь продать им дальнейшее платное ведение

результат:

1. Визуальная и смысловая упаковка инстаграм
2. Экспертный контент
3. Личный контент
4. Вовлекающий контент
5. Бесплатное продвижение и привлечение подписчиков
6. Платное продвижение
7. Продающий контент

Бонус 1: Пример контент-плана на месяц
Бонус 2: Гайд "От 0 до 10 000 подписчиков
Бонус 3: Гайд по упаковке таплинка

1. Визуальная и смысловая упаковка инстаграм
2. Экспертный контент
3. Личный контент
4. Вовлекающий контент
5. Бесплатное продвижение и привлечение подписчиков
6. Платное продвижение
7. Продающий контент

Бонус 1: Пример контент-плана на месяц
Бонус 2: Гайд "От 0 до 10 000 подписчиков
Бонус 3: Гайд по упаковке таплинка

Конечно! Новичков мы обучаем всегда. Это даже хорошо, что у вас нет опыта. Переучивать сложнее, чем обучать с нуля.

Да. Сумму можно разбить на 2-3 части. Первая часть вносится перед началом обучения. Такая рассрочка подходит всем ученикам из любой страны

Заполнение рабочей тетради, выполнение тестов по каждому модулю; съемка видео с изученными упражнениями, разработка программ тренировок и питания клиентам, которые будут выданы на курсе.