+7 996439 03 94
Основатель школы тренеров
Лучшие программы нашей академии с большими скидками. Углубляйся и изучай новые навыки для больших результатов.

ОНЛАЙН КУРСЫ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ

SALE
SALE
SALE
SALE
SALE
SALE
SALE
SALE
SALE
SALE
SALE
Распродажа 12.12. Самые низкие цены в году!
Лилия Линник
🍏 Углубленная нутрициология
👨‍👩‍👦‍👦 Провередние групповых занятий
🌐 Онлайн тренировки
✅ Планирование
Внимание! Только до конца 12.12 действует Акция 1+1=3. Купи 3 курса по цене двух!
*Подробности в чате поддержки ❤️

Сертификация

Получите сертификат по выбранному направлению на ваше имя по завершении курса.

Преподаватели курсов

Автор сборника из 10 курсов и "Богатый фитнес-тренер"

Лилия Линник
Основатель школы тренеров LINNIK FITNESS
Двукратная рекордсменка мира по жиму штанги лежа.
Профессиональный тренер со стажем 7 лет.
Обучила более 8000 специалистов по фитнесу

Автор курса по степ-аэробике

Валерий Фомин
Презентер Российских и международных фитнес-конвенций. Финалист конкурса International Fitness Open. Победитель конкурсе FitEXPO. Опыт работы 13 лет.
Методист образовательных семинаров для инструкторов групповых программ.

Автор курса по йоге

Анна Queen
Инструктор йоги, сертифицированный международным йога альянсом США Генеральный секретарь Чешского Союза Самбо
Член исполкома Европейской Федерации Самбо

Преподаватель курса Нутрициолог с дипломом

Ирина Пожалостина
Ординатура по эндокринологии в ФГБУ «НМИЦ эндокринологи» МЗ РФ (ЭНЦ) г. Москва
Переподготовка по программе Диетология
Практикующий врач в МЦ «Доктор Плюс» г. Обнинск

Онлайн курсы и их программа

Выбери любой курс и начни обучение прямо сейчас

Онлайн курсы и их программа

Вся база по нутриентам, витаминам, КБЖУ и составлению эффективных рационов для разныхъ целей ваших клиентов.

НУТРИЦИОЛОГИЯ

10
5ч. 46мин.
2137
Освоишь проведение персональных и групповых тренировок по стретчингу, а также овладеешь идеальной техникой выполнения упражнений
8
3ч. 13мин.
1073
Разберешься в нюансах женского здоровья и фитнеса. Как проводить тренировки с учетом менструального цикла, после родов, при диастазе, фитнес для женщин 45+

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС

6
3ч. 17мин.
1112

СТРЕТЧИНГ

Топовые упражнения на все группы мышц, в том чиле по стретчингу, для ягодиц и по питанию. Все материалы остаются у тебя навсегда. >>Список материалов<<

СБОРНИК
ГАЙДОВ

8
50мин.
317
Узнаешь всё про строение мышц, фасций, триггерные точки и миофасциальный синдром. Изучишь 3 техники миофасциального релиза

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ

5
1ч. 29мин.
405
Сможешь организовать тренировочный процесс и питание для мышечной гипертрофии с минимальным набором жира

СПОРТИВНОЕ ТЕЛО

9
5ч.

7990 р.

990 р.

Жиры

Углеводы

Белки и аминокислоты

Пищеварение

Витамины

Биохимия жиросжигания

Снижение веса

Набор веса

Клиенты и продажи
Анатомия и физиология стретчинга

Пассивный стретчинг на мышцы ног

Пассивный стретчинг на мышцы туловища

Пример полноценной тренировки по стретчингу

Пример персональной тренировки по стретчингу

Правила проведения тренировок по стретчингу

Омега 3-6-9. Для чего нужны организму. Различия между животными и растительными жирами. Нормы потребления и источники в еде.
Глюкоза, фруктоза, клетчатка, крахмал, гликоген. Для чего нужны организму. Различия между простыми и сложными углеводами. Источники в еде.
Структура, нормы потребления. Для чего нужны организму. Продукты, богатые животными и растительными белками.
Анатомия и физиология пищеварения. Гормоны и ферменты. Что происходит с едой после того, как мы положили ее в рот.
Структура, классификация и функции, которые они выполняют. Нормы потребления и пищевые источники.
Процесс окисления жиров ("жиросжигания") с точки зрения биохимии и физиологии
Подбор калорийности и нормы БЖУ. Способы разработки рациона, как готовить и полный алгоритм ведения клиента к результату.
Как выстроить рацион для набора массы без лишнего жира. Примеры составления рационов под разные ситуации.
Каналы привлечения клиентов для продажи услуг Нутрициолога. Бесплатный и платный трафик в социальных сетях
• Анатомия опорно-двигательного аппарата. Физиология стретчинга.
• Виды стретчинга: статический и динамический, пассивный, активный,
• Правила безопасного стретчинга.
• Количество подходов в тренировке, длительность подхода и интенсивность растяжения, время между подходами.
• Функции мышц, место начала и крепления
• Техника упражнений для растяжки мышц ног:
• Мышцы передней, задней, внутренней поверхностей бедра, ягодичные, мышцы голени.
• Упражнения, подготавливающие к шпагату
Запрещенные и опасные упражнения в растяжке
• Эффективные упражнения для растяжки:
Разгибатели позвоночника,

• Трапециевидные, Широчайшие, Мышцы живота, Большие грудные, Мышцы шеи Дельтовидные, Мышцы рук
• Пример 45- минутной групповой тренировки:
• Разминка
• Основная часть: порядок упражнений и объяснение техники
• Заминка
• На примере клиента показано, как, от разминки до заминки проводить индивидуальную тренировку.

• Как объяснять упражнения, чтобы клиент их повторял
• Как корректировать при ошибках
• Как получать обратную связь
• Как самостоятельно тянуть клиента
• Как работать с группой на тренировке?
• Как улучшить их технику, даже если на тренировке много людей?
• Что говорить на тренировке?
+ методика коррекции осанки с помощью стретчинга
Особенности женского организма с точки зрения анатомии и физиологии.
Менструальный цикл по фазам и изменения в организме. Организация тренировочного процесса под фазы.
Главные факторы, способствующие снижению веса за счет уменьшения % жира. Методы построения тренировок и примеры программ.
Физиология мышечной гипертрофии. Подбор упражнений и нагрузки для создания привлекательных женских форм. Примеры тренировочных программ.
Изменения в теле и организме после родов. Построение тренировок с целью коррекции осанки. Как диагностировать диастаз. Упражнения при диастазе.
Климакс - что это такое и как проявляется? Особенности фитнеса для женщин при климаксе: как улучшить самочувствие и продлить молодость.
Подбор калорийности и нормы БЖУ. Способы разработки рациона, как готовить и полный алгоритм ведения клиента к результату.
• Анатомия мышц
• Фасциальная система
• О миофасциальном синдроме
и триггерных точках
• Техника ишемического воздействия
• Техника постизометрической релаксации
• Виды оборудования для МФР
и правила их использования
Что такое верхний перекрестный синдром
и как он возникает
• Какие мышцы в гипертонусе при ВПС
• Техника миофасциального релиза руками, роллом и мячом для укороченных мышц
• Широчайшая мышца спины
• Большая грудная/ малая грудная
• Дельтовидные все волокна
• Трицепс/ бицепс/ плечевая
• Квадратная мышца поясницы
• Трапециевидная все волокна
• Ромбовидные
• Надостная/ подостная
• Квадрицепс
• Мышцы задней поверхности бедра
• Большая ягодичная
• Средняя ягодичная
• Грушевидная
• Напрягатель широкой фасции
• Икроножная/ камбаловидная
• Длительность одного подхода в упражнении
• Интенсивность надавливания
• Рекомендуемая степень боли у клиента
• Количество подходов на одну мышцу
• Как взаимодействовать с клиентом на тренировке

+ методичка по анатомии и функциям мышц
Анатомия и физиология женского организма

Физиология овуляторно-менструального цикла

Построение тренировок для снижения веса

Тренировки для мышечного роста

Фитнес после родов

Фитнес для женщин 45+

Тазовое дно. Анатомия и взаимосвязь в теле
Программа:
Программа:
  • Анатомия и физиология скелетных мышц
  • Механизм сокращения мышечного волокна
  • Типы мышечных волокон
  • Биоэнергетика мышечной деятельности
  • Режимы сокращения мышц
  • Механизм рекрутирования мышечных волокон
  • Физиологические и биохимические процессы гипертрофии
  • Интерпретация научных исследований.
  • Методичка с функциями мыш
Наиболее эффективные упражнения для мышечного роста. Теория + практика - видео-техника выполнения 66 упражнений на основные мышечные группы

Методичка "66 упражнений на основные мышечные группы с иллюстрациями и детальным разбором техники"
  • Виды тренировочной нагрузки и способы ее повышения
  • Сколько подходов и повторений необходимо за одну тренировку?
  • Какой вес отягощения необходим?
  • Как часто нужно тренироваться?
  • Особенности женского телостроительства
  • Выстраивание идеальных женских пропорций
  • Принцип приоритета
  • Особенности тренировочных программ на 3,4,5 дней в неделю
  • 6 программ тренировок в качестве примера
  • Дизайнерский шаблон с программами тренировок, которые можно менять и выдавать клиентам
  • Расчет КБЖУ в период гипертрофии
  • Составление продуктовой корзины
  • Лайфхаки для тех, кому сложно много есть
  • Эффективные добавки для роста
  • Что изменить, если результата нет?
  • Параметры отслеживания прогресса. Критерии положительной динамики
  • «На массе можно есть все и сколько угодно»
  • «5 повторений на силу, 15 на массу»
  • «Для роста нужно отдыхать не более 1 минуты»
  • «Жиросжигающие и массонаборные упражнения»
  • «Нельзя делать кардио, если тренируешься для роста»
Теория миофасциального релиза

МФР при верхнем перекрестном синдроме

МФР на мышцы туловища

МФР для мышц ног

Советы по работе с клиентами
Программа:
Модуль 1. Анатомия, физиология, биохимия.

Модуль 2. Разбор техники упражнений

Модуль 3. Программы тренировок

Модуль 4. Питание

Бонус. Разбор мифов с научной аргументацией
Программа:

7500 р.

1490 р.

7900 р.

990 р.

7990 р.

490 р.

6990 р.

1190 р.

5900 р.

1900 р.

Нажимай на значок чтобы увидеть подробную информацию
Да, вот так!)
Создашь онлайн-продукт в фитнесе с нуля. Начнешь зарабатывать удаленно, без привязки к месту и без начальника
16
6ч. 52мин.
328
Внедришь элементы йоги в тренировки клиентов. Сможешь проводить групповые занятия по готовым комплексам. Или самостоятельно заниматься йогой правильно

ЙОГА YIN
И VINYASA

27
10ч. 49мин.
167
Освоишь проведение групповых тренировок по степ-аэробике. Сможешь управлять группой легко и понятно

СТЕП АЭРОБИКА
1 УРОВЕНЬ

17
5ч. 41мин.
204
Сделаешь тренировки безопасными и эффективными. Благодаря освоению фундамента фитнеса выйдешь на новый уровень работы с телом

ВСЕ О ТЕЛЕ
И ДВИЖЕНИИ

20
6ч. 07мин.
646
Научишься строить эффективные и безопасные программы тренировок, приносящие результат. С учетом цели и индивидуальных данных клиента
ТРЕНИРОВОК
13
6ч. 28мин.
298
Сможешь освоить сразу 3 курса:
 — «Все о теле и движении»
 — «Силовой тренинг»
 — «Методист тренировочных программ»
Получишь сертификат инструктора

ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

41
211
ПРОГРАММЫ

ONLINE
ТРЕНЕР

Получишь максимум информации и доступ ко всем курсам на 12 месяцев. После изучения такого материала, сможешь смело устраиваться в любой зал твоего города или создать инфопродукты для заработка в онлайн
СТЕП
ФЭРОБИКА
1 УРОВЕНЬ
ТРЕНИРОВОЧНЫХ
МЕТОДИСТ
ПРОГРАММ
ВСЕ О ТЕЛЕ
И ДВИЖЕНИИ

Сборник всех курсов

16ч. 27мин.
111 уроков
47 ч.
14 сертификатов
НУТРИЦИОЛОГИЯ
Разберешься в 100+ силовых упражнениях на все группы мышц, в классификации оборудования и тренажеров. Научишься правильной технике выполнения упражнений

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

8
3ч. 42мин.
768
Как подобрать упражнения для нужных мышц. Биомеханический анализ упражнений. Подбор упражнений для новичков. Модификация упражнений.
Более 20 упражнений проработки мышц ног: разновидности приседаний, выпадов, наклонов, зашагиваний и ягодичных мостов.
Упражнения с собственным весом
Более 15 упражнений для мышц спины, груди, рук, плеч: горизонтальные, вертикальные жимы, тяги со штангой, гантелями и в тренажерах. Упражнения в кроссовере для плеч и рук
Вариации статических и динамических планок, упражнения на мышцы живота и для здорового позвоночника.
Грамотная техника выполнения приседаний со штангой и в Смите, Сплит-приседа, румынской тяги, жима ногами, отведения бедер, сгибания и разгибания голени, 3 варианта экстензии
С собственным весом, гантелями и фитнес-резинками. Более 30 вариаций. Упражнения актуальны как для домашних тренировок, так и для зала.
30 упражнений с петлями TRX на мышцы ног, спины, рук, плеч, живота и ягодиц
Бонусный материал в котором струкрурированы и классифицированы все самые популярные упражнения
Классификация упражнений

Упражнения с собственным весом

Тренажерный зал. Мышцы туловища

Тренажерный зал. Мышцы ног

Кор. Собственный вес

Упражнения на все группы мышц

Тренировки с петлями TRX

ТОП-100 упражнений на все группы мышц
Модуль 1. Анатомия

Модуль 2. Мышечная система

Модуль 3. Биомеханика

Модуль 4. Физиология
Базовые основы построения программ тренировок

Программа адаптации и снижение веса

Тренировки для набора мышечной массы

Программы для коррекции осанки

Способы повышения нагрузки для продвинутых

Тренировки для пожилых 60+

Тренировки для подростков

Тренировки при гипертонии

Тренировки при варикозе

Тренировки при астме

Тренировки при грыжах и протрузиях

Тренировки при артритах и артрозах

Тренировки при ожирении и диабете
Урок 1. Общая анатомия
Урок 1.1. Общая анатомия. Текстовый урок
Урок 2. Опорно-двигательный аппарат
Урок 3. Строение и функции суставов
Урок 4. Разбор скелета в 3D программе
Урок 1. Строение мышц. Механизм сокращения
Урок 2. Функции мышц ног
Урок 3. Функции мышц спины и живота
Урок 4. Функции мышц груди, плеч и рук
Литература по мышцам и задание
Урок 1. Плоскости и оси
Урок 2. Биомеханика нижней конечности
Урок 3. Верхняя конечность
Урок 4. Биомеханика позвоночника
Урок 5. Сила мышц
Дополнительный урок. Рычаги
Задание по биомеханическому анализу упражнений
Урок 1. Нервная система
Урок 1.1. Спинной мозг
Урок 2. Адаптация к физическим нагрузкам
Урок 3. Биоэнергетика мышечной деятельности
Урок 4. Типы мышечных волокон
Урок 4.1 Типы мышечных волокон
Постановка и коррекция тренировочной цели. Анкетирование клиента. Виды нагрузок. Какие существуют методики построения тренировочных программ.
Разработка тренировок для новичков и тех, кто нацелен снизить вес и избавиться от лишнего жира
Анатомия мышц. От чего растут мышцы? Подбор упражнений, подходов, повторений и времени отдыха. Особенности женских тренировок.
Эти способы помогут избежать плато и разнообразят тренировки, проституировав мышцы к новому стрессу.
Коррекция сутулой, кругло-вогнутой осанки, гиперлордоза и плоской спины
Возрастные изменения организма пожилых. Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.
Анатомия и физиология организма подростков. Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.
Анатомия сердечно-сосудистой системы. Ограничения в тренировках при повышенном артериальном давлении. Методика построения тренировок.
Этиология варикоза. Что нельзя давать клиентам? Какие упражнения подобрать для "варикозников"? Рекомендации к построению тренировочного процесса.
Омега 3-6-9. Для чего нужны организму. Различия между животными и растительными жирами. Нормы потребления и источники в еде.
Глюкоза, фруктоза, клетчатка, крахмал, гликоген. Для чего нужны организму. Различия между простыми и сложными углеводами. Источники в еде.
Структура, нормы потребления. Для чего нужны организму. Продукты, богатые животными и растительными белками.
Анатомия и физиология пищеварения. Гормоны и ферменты. Что происходит с едой после того, как мы положили ее в рот.
Структура, классификация и функции, которые они выполняют. Нормы потребления и пищевые источники.
Процесс окисления жиров ("жиросжигания") с точки зрения биохимии и физиологии
Подбор калорийности и нормы БЖУ. Способы разработки рациона, как готовить и полный алгоритм ведения клиента к результату.
Как выстроить рацион для набора массы без лишнего жира. Примеры составления рационов под разные ситуации.
Каналы привлечения клиентов для продажи услуг Нутрициолога. Бесплатный и платный трафик в социальных сетях
Урок 1. Все способы заработка в фитнесе
Урок 2. Продуктовая матрица. Как повысить продажи за счет создания линейки услуг.
Урок 3. Исследование целевой аудитории и конкурентный анализ.
Урок 4. Упаковка продукта. Распаковка экспертности
Урок 5. Постановка финансовой цели и план реализации.
Урок 1. Визуальная и смысловая упаковка профиля. Готовим блог к новым подписчикам.
Урок 2. Раскрытие личности в блоге. Повышаем активность аудитории и создаем лояльность.
Урок 3. Раскрытие экспертности в блоге. Вызываем доверие аудитории и желание купить у нас все что угодно.
Урок 4. Бесплатные и платные способы продвижения. Привлекаем потенциальных клиентов.
Урок 1. Как создать ажиотаж и выстроить очередь к продукту.
Урок 2. Продажа персональных тренировок и личного сопровождения
Урок 3. Продажа групповых тренировок и марафонов
Урок 4. Продажа курсов, гайдов, чек-листов
Урок 1. Личное сопровождение. Как превзойти ожидания клиентов и привлечь новых через сарафанку.
Урок 2. Марафоны, групповые тренировки, курсы: как оказывать услуги, чтобы клиенты были в восторге от вас.
  • Цели и задачи степ-аэробики.
  • Эффективность тренировки.
  • Уровни сложности степ-аэробики.
  • Рекомендации к формату 1го уровня
Отработка полученных теоретических знаний на практике. Разберем все частые ошибки новичков и технику выполнения шагов и травмобезопасность.
Вербальные и невербальные команды. Алгоритм команд. Подготовка к проведению занятия. Соединение комбинаций в единую хореографию.
Отработка полученных теоретических знаний на практике. Научимся проводить занятия и изучим методы повышения интенсивности тренировок.
ариф "Лайт" и "Стандартный":
Урок 1. Поза собаки мордой вниз или Адхо Мукха Шванасана
Урок 2. Поза собаки мордой вверх или Урдхва Мукха Шванасана
Урок 3. Чатуранга Дандасана | Поза посоха или планки

Тариф "Стандартный":
Урок 4. Поза Воина 1 | Вирабхадрасана 1
Урок 5. Поза Воина 2 | Вирабхадрасана 2
Урок 6. Поза Голубя | Эка‑Пада‑Раджакапотасана
Урок 7. Приветствие солнцу | Сурья Намаскар
Урок 8. Пашчимоттанасана или складка из положения сидя | Уттанасана - наклон из положения стоя
еТариф "Лайт" и "Стандартный":
Урок 1. "Йога в облаках" |Утренняя йога на все тело, с акцентом на раскрытие таза и медитацией
Урок 2. "Закатим" | Йога Флоу на все тело
Урок 3. "Анна Чатуранговна" | Силовая йога для укрепления спины и кора
Урок 4. "Легкое утро" | Практика йоги для приятного пробуждения
Урок 5. "Скрюченная креветка" | Йога на все тело | Для тех, кто работает сидя
Урок 6. "Лотос" | Йога на раскрытие тазобедренных и отстройку позиции лотос под шум океана

Тариф "Стандартный":
Урок 7. "Скрутки на закате" | Йога на все тело с акцентом на раскрытие грудного отдела.
Урок 8. "Быстрячок" | Быстрая йога на вытяжение всего тела.
Урок 9. "Я все могу, но мне лень" | Ленивая йога у пруда с гусями.
Урок 10. "А когда Шавасана?" | Йога на все тело.
Урок 11. "Когда все бесит" | Интенсив на все телo.
Урок 12. "Трудно, но возможно" | Йога стоя.
Урок 13. "Закрыть антресоль ногой" | Йога с элементами растяжки.
Урок 14. "Б-Балансы" | Йога на балансы.
Урок 15. "Мама, роди меня обратно" | Интенсивная йога на все тело.
Урок 16. "Йога с носорогами" | Интенсив.
Урок 17. "Йог макарёк" `Креативная йога.
Урок 18. "Инь йога" | Расслабляющая йога.
Как проявляется астма. Ограничения в фитнесе для астматиков. Рекомендации к выстраиванию тренировочного процесса.
Анатомия позвоночника. Этиология грыжи. Ограничения в тренировках. Разбор тренировок при грыжах.
Анатомия суставов. Этиология артроза. Ограничения в тренировках при артрозе. Рекомендации к выстраиванию тренировок (упражнения, кол-во повторений и подходов).
Этиология варикоза. Что нельзя давать клиентам? Какие упражнения подобрать для "варикозников"? Рекомендации к построению тренировочного процесса.
Модуль 1. Продукт

Модуль 2. Блог

Модуль 3. Продажи

Модуль 4. Оказание услуг с вау-эффектом
Часть 1. Теория

Часть 1. Практика

Часть 2. Теория

Часть 2. Практика
Модуль 1. Отстройка

Модуль 2. Практика
ЙОГА YIN
И VINYASA

4900 р.

990 р.

7900 р.

1290 р.

17900 р.

4290 р.

7900 р.

1490 р.

9900 р.

2900 р.

9900 р.

2990 р.

6900 р.

1490 р.

66 600 р.

9 490 р.

Отзывы от наших студентов