Создашь онлайн-продукт в фитнесе с нуля. Начнешь зарабатывать удаленно, без привязки к месту и без начальника
Внедришь элементы йоги в тренировки клиентов. Сможешь проводить групповые занятия по готовым комплексам. Или самостоятельно заниматься йогой правильно
ЙОГА YIN
И VINYASA
Освоишь проведение групповых тренировок по степ-аэробике. Сможешь управлять группой легко и понятно
СТЕП АЭРОБИКА
1 УРОВЕНЬ
Сделаешь тренировки безопасными и эффективными. Благодаря освоению фундамента фитнеса выйдешь на новый уровень работы с телом
ВСЕ О ТЕЛЕ
И ДВИЖЕНИИ
Научишься строить эффективные и безопасные программы тренировок, приносящие результат. С учетом цели и индивидуальных данных клиента
Сможешь освоить сразу 3 курса:
— «Все о теле и движении»
— «Силовой тренинг»
— «Методист тренировочных программ»
Получишь сертификат инструктора
ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
ONLINE
ТРЕНЕР
Получишь максимум информации и доступ ко всем курсам на 12 месяцев. После изучения такого материала, сможешь смело устраиваться в любой зал твоего города или создать инфопродукты для заработка в онлайн
Сборник всех курсов
Разберешься в 100+ силовых упражнениях на все группы мышц, в классификации оборудования и тренажеров. Научишься правильной технике выполнения упражнений
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
Как подобрать упражнения для нужных мышц. Биомеханический анализ упражнений. Подбор упражнений для новичков. Модификация упражнений.
Более 20 упражнений проработки мышц ног: разновидности приседаний, выпадов, наклонов, зашагиваний и ягодичных мостов.
Упражнения с собственным весом
Более 15 упражнений для мышц спины, груди, рук, плеч: горизонтальные, вертикальные жимы, тяги со штангой, гантелями и в тренажерах. Упражнения в кроссовере для плеч и рук
Вариации статических и динамических планок, упражнения на мышцы живота и для здорового позвоночника.
Грамотная техника выполнения приседаний со штангой и в Смите, Сплит-приседа, румынской тяги, жима ногами, отведения бедер, сгибания и разгибания голени, 3 варианта экстензии
С собственным весом, гантелями и фитнес-резинками. Более 30 вариаций. Упражнения актуальны как для домашних тренировок, так и для зала.
30 упражнений с петлями TRX на мышцы ног, спины, рук, плеч, живота и ягодиц
Бонусный материал в котором струкрурированы и классифицированы все самые популярные упражнения
Классификация упражнений
Упражнения с собственным весом
Тренажерный зал. Мышцы туловища
Тренажерный зал. Мышцы ног
Кор. Собственный вес
Упражнения на все группы мышц
Тренировки с петлями TRX
ТОП-100 упражнений на все группы мышц
Модуль 1. Анатомия
Модуль 2. Мышечная система
Модуль 3. Биомеханика
Модуль 4. Физиология
Базовые основы построения программ тренировок
Программа адаптации и снижение веса
Тренировки для набора мышечной массы
Программы для коррекции осанки
Способы повышения нагрузки для продвинутых
Тренировки для пожилых 60+
Тренировки для подростков
Тренировки при гипертонии
Тренировки при варикозе
Тренировки при астме
Тренировки при грыжах и протрузиях
Тренировки при артритах и артрозах
Тренировки при ожирении и диабете
Урок 1. Общая анатомия
Урок 1.1. Общая анатомия. Текстовый урок
Урок 2. Опорно-двигательный аппарат
Урок 3. Строение и функции суставов
Урок 4. Разбор скелета в 3D программе
Урок 1. Строение мышц. Механизм сокращения
Урок 2. Функции мышц ног
Урок 3. Функции мышц спины и живота
Урок 4. Функции мышц груди, плеч и рук
Литература по мышцам и задание
Урок 1. Плоскости и оси
Урок 2. Биомеханика нижней конечности
Урок 3. Верхняя конечность
Урок 4. Биомеханика позвоночника
Урок 5. Сила мышц
Дополнительный урок. Рычаги
Задание по биомеханическому анализу упражнений
Урок 1. Нервная система
Урок 1.1. Спинной мозг
Урок 2. Адаптация к физическим нагрузкам
Урок 3. Биоэнергетика мышечной деятельности
Урок 4. Типы мышечных волокон
Урок 4.1 Типы мышечных волокон
Постановка и коррекция тренировочной цели. Анкетирование клиента. Виды нагрузок. Какие существуют методики построения тренировочных программ.
Разработка тренировок для новичков и тех, кто нацелен снизить вес и избавиться от лишнего жира
Анатомия мышц. От чего растут мышцы? Подбор упражнений, подходов, повторений и времени отдыха. Особенности женских тренировок.
Эти способы помогут избежать плато и разнообразят тренировки, проституировав мышцы к новому стрессу.
Коррекция сутулой, кругло-вогнутой осанки, гиперлордоза и плоской спины
Возрастные изменения организма пожилых. Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.
Анатомия и физиология организма подростков. Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.
Анатомия сердечно-сосудистой системы. Ограничения в тренировках при повышенном артериальном давлении. Методика построения тренировок.
Этиология варикоза. Что нельзя давать клиентам? Какие упражнения подобрать для "варикозников"? Рекомендации к построению тренировочного процесса.
Омега 3-6-9. Для чего нужны организму. Различия между животными и растительными жирами. Нормы потребления и источники в еде.
Глюкоза, фруктоза, клетчатка, крахмал, гликоген. Для чего нужны организму. Различия между простыми и сложными углеводами. Источники в еде.
Структура, нормы потребления. Для чего нужны организму. Продукты, богатые животными и растительными белками.
Анатомия и физиология пищеварения. Гормоны и ферменты. Что происходит с едой после того, как мы положили ее в рот.
Структура, классификация и функции, которые они выполняют. Нормы потребления и пищевые источники.
Процесс окисления жиров ("жиросжигания") с точки зрения биохимии и физиологии
Подбор калорийности и нормы БЖУ. Способы разработки рациона, как готовить и полный алгоритм ведения клиента к результату.
Как выстроить рацион для набора массы без лишнего жира. Примеры составления рационов под разные ситуации.
Каналы привлечения клиентов для продажи услуг Нутрициолога. Бесплатный и платный трафик в социальных сетях
Урок 1. Все способы заработка в фитнесе
Урок 2. Продуктовая матрица. Как повысить продажи за счет создания линейки услуг.
Урок 3. Исследование целевой аудитории и конкурентный анализ.
Урок 4. Упаковка продукта. Распаковка экспертности
Урок 5. Постановка финансовой цели и план реализации.
Урок 1. Визуальная и смысловая упаковка профиля. Готовим блог к новым подписчикам.
Урок 2. Раскрытие личности в блоге. Повышаем активность аудитории и создаем лояльность.
Урок 3. Раскрытие экспертности в блоге. Вызываем доверие аудитории и желание купить у нас все что угодно.
Урок 4. Бесплатные и платные способы продвижения. Привлекаем потенциальных клиентов.
Урок 1. Как создать ажиотаж и выстроить очередь к продукту.
Урок 2. Продажа персональных тренировок и личного сопровождения
Урок 3. Продажа групповых тренировок и марафонов
Урок 4. Продажа курсов, гайдов, чек-листов
Урок 1. Личное сопровождение. Как превзойти ожидания клиентов и привлечь новых через сарафанку.
Урок 2. Марафоны, групповые тренировки, курсы: как оказывать услуги, чтобы клиенты были в восторге от вас.
- Цели и задачи степ-аэробики.
- Эффективность тренировки.
- Уровни сложности степ-аэробики.
- Рекомендации к формату 1го уровня
Отработка полученных теоретических знаний на практике. Разберем все частые ошибки новичков и технику выполнения шагов и травмобезопасность.
Вербальные и невербальные команды. Алгоритм команд. Подготовка к проведению занятия. Соединение комбинаций в единую хореографию.
Отработка полученных теоретических знаний на практике. Научимся проводить занятия и изучим методы повышения интенсивности тренировок.
ариф "Лайт" и "Стандартный":
Урок 1. Поза собаки мордой вниз или Адхо Мукха Шванасана
Урок 2. Поза собаки мордой вверх или Урдхва Мукха Шванасана
Урок 3. Чатуранга Дандасана | Поза посоха или планки
Тариф "Стандартный":
Урок 4. Поза Воина 1 | Вирабхадрасана 1
Урок 5. Поза Воина 2 | Вирабхадрасана 2
Урок 6. Поза Голубя | Эка‑Пада‑Раджакапотасана
Урок 7. Приветствие солнцу | Сурья Намаскар
Урок 8. Пашчимоттанасана или складка из положения сидя | Уттанасана - наклон из положения стоя
еТариф "Лайт" и "Стандартный":
Урок 1. "Йога в облаках" |Утренняя йога на все тело, с акцентом на раскрытие таза и медитацией
Урок 2. "Закатим" | Йога Флоу на все тело
Урок 3. "Анна Чатуранговна" | Силовая йога для укрепления спины и кора
Урок 4. "Легкое утро" | Практика йоги для приятного пробуждения
Урок 5. "Скрюченная креветка" | Йога на все тело | Для тех, кто работает сидя
Урок 6. "Лотос" | Йога на раскрытие тазобедренных и отстройку позиции лотос под шум океана
Тариф "Стандартный":
Урок 7. "Скрутки на закате" | Йога на все тело с акцентом на раскрытие грудного отдела.
Урок 8. "Быстрячок" | Быстрая йога на вытяжение всего тела.
Урок 9. "Я все могу, но мне лень" | Ленивая йога у пруда с гусями.
Урок 10. "А когда Шавасана?" | Йога на все тело.
Урок 11. "Когда все бесит" | Интенсив на все телo.
Урок 12. "Трудно, но возможно" | Йога стоя.
Урок 13. "Закрыть антресоль ногой" | Йога с элементами растяжки.
Урок 14. "Б-Балансы" | Йога на балансы.
Урок 15. "Мама, роди меня обратно" | Интенсивная йога на все тело.
Урок 16. "Йога с носорогами" | Интенсив.
Урок 17. "Йог макарёк" `Креативная йога.
Урок 18. "Инь йога" | Расслабляющая йога.
Как проявляется астма. Ограничения в фитнесе для астматиков. Рекомендации к выстраиванию тренировочного процесса.
Анатомия позвоночника. Этиология грыжи. Ограничения в тренировках. Разбор тренировок при грыжах.
Анатомия суставов. Этиология артроза. Ограничения в тренировках при артрозе. Рекомендации к выстраиванию тренировок (упражнения, кол-во повторений и подходов).
Этиология варикоза. Что нельзя давать клиентам? Какие упражнения подобрать для "варикозников"? Рекомендации к построению тренировочного процесса.
Модуль 1. Продукт
Модуль 2. Блог
Модуль 3. Продажи
Модуль 4. Оказание услуг с вау-эффектом
Часть 1. Теория
Часть 1. Практика
Часть 2. Теория
Часть 2. Практика
Модуль 1. Отстройка
Модуль 2. Практика
4900 р.
990 р.
7900 р.
1290 р.
17900 р.
4290 р.
7900 р.
1490 р.
9900 р.
2900 р.
9900 р.
2990 р.
6900 р.
1490 р.
66 600 р.
9 490 р.