Питание беременной женщины.
- Полноценное питание беременной женщины важно для удовлетворения физиологических потребностей в основных пищевых веществах и энергии:
плода - необходимы для роста и развития;
беременной женщины - необходимы для сохранения еездоровья и работоспособности, обеспечения комфортного самочувствия, хорошего настроения и высокой активности на всех этапах беременности. Снижает риски гестационного сахарного диабета и его последствий Как недостаток, так и избыток пищевых веществ может неблагоприятно сказаться на развитии ребенка.
Избыток белка в рационе - риск невынашивания беременности, риск энцефалопатии у ребенка.
Дефицит:
белка и энергии (малые весовые прибавки во время беременности) - риск преждевременных родов, ВПР, низкая масса плода и новорожденного, задержка развития головного мозга, снижение лактации у матери;
эссенциальных (незаменимых) жирных кислот (омега-3 и омега-6) - нарушение роста, развития головного мозга, сетчатки глаз;
фолиевой кислоты - дефекты развития нервной трубки плода;
витамина А - врожденные уродства;
цинка - ВПР, в том числе дефекты развития нервной трубки, малый вес к рождению;
йода - нарушение нервно-психического развития, ограничение функции интеллекта и трудности школьного обучения;
железа - развитие железодефицитной анемии в период беременности и лактации у матери, ранняя анемия у грудных детей;
кальция - может приводить к развитию кариеса, остеопороза и повышенной ломкости костей у женщины, к нарушениями образования костей плода.
В I триместре беременности, когда плод еще невелик, а женщина продолжает вести обычный образ жизни, потребности в основных пищевых веществах и энергии существенно не меняются и соответствуют рекомендуемым физиологическим нормам женщин детородного возраста. Во II и III триместрах беременности, когда плод достигает больших размеров, для его нормального развития, а также для роста плаценты, матки, грудных желез требуется дополнительное количество энергии, белка, кальция, железа и витаминов.
Важным является сокращение следующих продуктов питания беременной женщиной в течение всего периода беременности (в качестве профилактики аллергии у будущего ребенка), а особенно во второй половине:
содержащих облигатные аллергены - клубника, томаты, какао, шоколад, цитрусовые, креветки и прочее. Это правило важно для тех женщин, у которых имеются аллергические реакции или у старших детей были какие-либо проявления;
богатые экстрактивными веществами - мясные и рыбные бульоны; консервы, колбасы и сосиски, полуфабрикаты;
с низкой пищевой ценностью - сладкие газированные напитки, кондитерские изделия и продукты с трансжирами;
категорически запрещен алкоголь.
Количество белка восполняется рыбой, нежирными сортами мяса и птицы, творогом, сыром, яйцами.
Важно, чтобы пищевой рацион беременной женщины включал достаточное количество пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность ЖКТ, сложные углеводы - крупы и злаковые.
Гестационный сахарный диабет (ГСД) является распространенным заболеванием беременных, поражающим почти 17% всех беременностей во всем мире. ГСД оказывает как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие на здоровье матери и потомства; он увеличивает риски преэклампсии и макросомии и предрасполагает матерей к диабету 2 типа, а детей к ожирению. Наряду с ожирением, образ жизни, в первую очередь диета, считаются ключевыми факторами возникновения ГСД.
Подробнее о ГСД можно почитать по ссылке
Похожие статьи:
Практикум для нутрициологов и тех, кто хочет им стать. 8 видео уроков
Кухня нутрициолога
Практикум для фитнес-тренеров и тех, кто хочет им стать. 12 видео-уроков
Узнай все, что нужно, об интересующей тебя профессии и обрети базовые знания на наших онлайн-практикумах
Быстрый старт
Бесплатные практикумы
обучение с нуля
обучение с нуля
• 10 сертификатов и диплом
• Научные данные и современные исследования
• Опыт 5 практикующих экспертов
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
• Научные данные и современные исследования
• Опыт 5 практикующих экспертов
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
Нутрициолог 3.0
• 3-х месячная программа обучения
• Вся необходимая и актуальная информация в одном месте
• Работа с реальными клиентами на курсе
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
• Вся необходимая и актуальная информация в одном месте
• Работа с реальными клиентами на курсе
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
Богатый фитнес тренер
Курсы с выдачей диплома или сертификатов
Ежегодная распродажа курсов по фитнесу и питанию для новичков и практикующих экспертов
Скидки до 60%. Прокачай свои навыки и выйди на новый уровень!
Скидки до 60%. Прокачай свои навыки и выйди на новый уровень!
Распродажа курсов
ОГРНИП: 319619600107882
ИНН: 610802445078
ИНН: 610802445078
ИП Линник Лилия Андреевна
только для звонков
напишите нам