Усталость, сонливость, нервозность?
Да, это же авитаминоз, скушай витаминку, скорее…
Что есть витамины? Это органические соединения, жизненно важные для роста, развития, обмена веществ и энергии. Это микроэлементы, а значит поступление в наш организм, должно быть скромненьким. И для поддержания хорошего метаболизма и восполнения запасов, все необходимые витамины можно получить из рационального питания.
По данным Росстата за 2013 год ( источник) питание среднестатистического Россиянина, мягко говоря, не рационально. И, тем не менее, мы можем сказать с уверенностью, что даже нерегулярное употребление овощей и фруктов обеспечивает нормальное количество Витамина С.
При этом, 30% участников употребляли БАДы, чтобы быть здоровее. Но, количество Витамина А, витаминов группы В и железа, получаемое с пищей, соответствовали диетическим рекомендациям.
Вывод, авитаминоз - несостоявшаяся гипотеза БАД-гигантов. Достаточно максимально разнообразить свой рацион питания для того, чтобы получить все необходимые элементы.
Что нам важно знать о добавках?
БАДы не проходят серьёзных проверок. Доза, указанная на упаковках препаратов может не соответствовать действительности.
Как показывает обзор в США - реальное содержание витаминов в двенадцати из пятидесяти препаратов составляло от 24% до 157% от той, что указана на упаковке.
Слишком высокие дозы препаратов могут быть токсичными. В России участились случаи госпитализации больных с почечной и печеночной недостаточностью, на фоне приёмов мультивитаминов и БАДов.
Систематический обзор рандомизированных исследований 2013 года, витаминно-минеральные добавки не снижают риски онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Выводы - кушайте рационально, сбалансированно и полноценно. Ежедневно употребляйте в пищу овощи и фрукты от 500 грамм. И Вам не потребуется включать в свой рацион дополнительные препараты.
Исследования поливитаминов
Литература: "Еда для радости" - автор Елена Мотова.
Автор поста - Яна Лопаткина
Если хочешь больше узнать про способы разработки рациона под любой запрос клиента, приходи на курс «Нутрициология». Ты научишься считать КБЖУ и составлять эффективные программы питания для сброса или набора веса, а так же, получишь сертификат подтверждающий твой профессионализм.
Что есть витамины? Это органические соединения, жизненно важные для роста, развития, обмена веществ и энергии. Это микроэлементы, а значит поступление в наш организм, должно быть скромненьким. И для поддержания хорошего метаболизма и восполнения запасов, все необходимые витамины можно получить из рационального питания.
По данным Росстата за 2013 год ( источник) питание среднестатистического Россиянина, мягко говоря, не рационально. И, тем не менее, мы можем сказать с уверенностью, что даже нерегулярное употребление овощей и фруктов обеспечивает нормальное количество Витамина С.
При этом, 30% участников употребляли БАДы, чтобы быть здоровее. Но, количество Витамина А, витаминов группы В и железа, получаемое с пищей, соответствовали диетическим рекомендациям.
Вывод, авитаминоз - несостоявшаяся гипотеза БАД-гигантов. Достаточно максимально разнообразить свой рацион питания для того, чтобы получить все необходимые элементы.
Что нам важно знать о добавках?
БАДы не проходят серьёзных проверок. Доза, указанная на упаковках препаратов может не соответствовать действительности.
Как показывает обзор в США - реальное содержание витаминов в двенадцати из пятидесяти препаратов составляло от 24% до 157% от той, что указана на упаковке.
Слишком высокие дозы препаратов могут быть токсичными. В России участились случаи госпитализации больных с почечной и печеночной недостаточностью, на фоне приёмов мультивитаминов и БАДов.
Систематический обзор рандомизированных исследований 2013 года, витаминно-минеральные добавки не снижают риски онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Выводы - кушайте рационально, сбалансированно и полноценно. Ежедневно употребляйте в пищу овощи и фрукты от 500 грамм. И Вам не потребуется включать в свой рацион дополнительные препараты.
Исследования поливитаминов
Литература: "Еда для радости" - автор Елена Мотова.
Автор поста - Яна Лопаткина
Если хочешь больше узнать про способы разработки рациона под любой запрос клиента, приходи на курс «Нутрициология». Ты научишься считать КБЖУ и составлять эффективные программы питания для сброса или набора веса, а так же, получишь сертификат подтверждающий твой профессионализм.
Похожие статьи:
Практикум для нутрициологов и тех, кто хочет им стать. 8 видео уроков
Кухня нутрициолога
Практикум для фитнес-тренеров и тех, кто хочет им стать. 12 видео-уроков
Узнай все, что нужно, об интересующей тебя профессии и обрети базовые знания на наших онлайн-практикумах
Быстрый старт
Бесплатные практикумы
обучение с нуля
обучение с нуля
• 10 сертификатов и диплом
• Научные данные и современные исследования
• Опыт 5 практикующих экспертов
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
• Научные данные и современные исследования
• Опыт 5 практикующих экспертов
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
Нутрициолог 3.0
• 3-х месячная программа обучения
• Вся необходимая и актуальная информация в одном месте
• Работа с реальными клиентами на курсе
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
• Вся необходимая и актуальная информация в одном месте
• Работа с реальными клиентами на курсе
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
Богатый фитнес тренер
Курсы с выдачей диплома или сертификатов
Ежегодная распродажа курсов по фитнесу и питанию для новичков и практикующих экспертов
Скидки до 60%. Прокачай свои навыки и выйди на новый уровень!
Скидки до 60%. Прокачай свои навыки и выйди на новый уровень!