Влияние повышения активности на расход энергии
Правда, что повышение активности благотворно влияет на снижение веса - безусловно. Но, до определённого момента.
Если мы увеличиваем среднедневную активность (не тренировки) - ходьба, смена рода деятельности и т.д. Наш организм начинает "отдавать" энергию. Но, если человек уже ведёт активный образ жизни и увеличивает активность такого процесса не происходит.
В подтверждение вышесказанного привожу Вам исследование, опубликованное в 2016 году: "Ограничение общих энергетических затрат и метаболическая адаптация к физической активности у взрослых людей". Ссылка.
В данном исследовании рассмотрены следующие моменты:
• Измерили общий расход энергии и физическую активность на большой выборке взрослых.
• При уровне активности выше умеренного общий расход энергии стабилизируется.
• Процент жира в организме был положительно связан с общими затратами энергии.
•Интенсивность активности была обратно пропорциональна общему расходу энергии.
В данный момент основные стратегии по борьбе с ожирением рекомендуют увеличивать ежедневную физическую активность, предполагая, что это приведёт к соответствующему увеличению общего расхода энергии и предотвратит энергетический дисбаланс. Данные стратегии подтверждаются исследованиями с использованием акселерометрии и сообщают нам о положительной корреляции между физическими нагрузками и общими расходами энергии. Однако, при экологичных исследованиях на людях статистика показала, что у более активных индивидов не выявлено высоких общих затрат энергии.
Более сильная связь между повышением энергозатрат и увеличением физической активности была замечена именно в нижнем диапазоне физической активности.
Для субъектов с максимальной физической активностью общий расход энергии стабилизировался, что подтверждает модель ограниченного общего расхода энергии. Процент жира в организме и интенсивность активности, по-видимому, модулируют метаболическую реакцию на физическую активность.
Более подробно почитать об исследовании можно по ссылке, предложенной выше.
А мы может только помечтать о корректировки рекомендаций от Всемирной Организации Здравоохранения и подбирать для своих клиентов и для себя методы только эмпирическим путём. Ведь, каждый организм уникален и универсальных способов достижения результата не существует.
Если хочешь больше узнать про способы разработки рациона под любой запрос клиента, приходи на курс «Нутрициология». Ты научишься считать КБЖУ и составлять эффективные программы питания для сброса или набора веса, а так же, получишь сертификат подтверждающий твой профессионализм.
Если мы увеличиваем среднедневную активность (не тренировки) - ходьба, смена рода деятельности и т.д. Наш организм начинает "отдавать" энергию. Но, если человек уже ведёт активный образ жизни и увеличивает активность такого процесса не происходит.
В подтверждение вышесказанного привожу Вам исследование, опубликованное в 2016 году: "Ограничение общих энергетических затрат и метаболическая адаптация к физической активности у взрослых людей". Ссылка.
В данном исследовании рассмотрены следующие моменты:
• Измерили общий расход энергии и физическую активность на большой выборке взрослых.
• При уровне активности выше умеренного общий расход энергии стабилизируется.
• Процент жира в организме был положительно связан с общими затратами энергии.
•Интенсивность активности была обратно пропорциональна общему расходу энергии.
В данный момент основные стратегии по борьбе с ожирением рекомендуют увеличивать ежедневную физическую активность, предполагая, что это приведёт к соответствующему увеличению общего расхода энергии и предотвратит энергетический дисбаланс. Данные стратегии подтверждаются исследованиями с использованием акселерометрии и сообщают нам о положительной корреляции между физическими нагрузками и общими расходами энергии. Однако, при экологичных исследованиях на людях статистика показала, что у более активных индивидов не выявлено высоких общих затрат энергии.
Более сильная связь между повышением энергозатрат и увеличением физической активности была замечена именно в нижнем диапазоне физической активности.
Для субъектов с максимальной физической активностью общий расход энергии стабилизировался, что подтверждает модель ограниченного общего расхода энергии. Процент жира в организме и интенсивность активности, по-видимому, модулируют метаболическую реакцию на физическую активность.
Более подробно почитать об исследовании можно по ссылке, предложенной выше.
А мы может только помечтать о корректировки рекомендаций от Всемирной Организации Здравоохранения и подбирать для своих клиентов и для себя методы только эмпирическим путём. Ведь, каждый организм уникален и универсальных способов достижения результата не существует.
Если хочешь больше узнать про способы разработки рациона под любой запрос клиента, приходи на курс «Нутрициология». Ты научишься считать КБЖУ и составлять эффективные программы питания для сброса или набора веса, а так же, получишь сертификат подтверждающий твой профессионализм.
Похожие статьи:
Практикум для нутрициологов и тех, кто хочет им стать. 8 видео уроков
Кухня нутрициолога
Практикум для фитнес-тренеров и тех, кто хочет им стать. 12 видео-уроков
Узнай все, что нужно, об интересующей тебя профессии и обрети базовые знания на наших онлайн-практикумах
Быстрый старт
Бесплатные практикумы
обучение с нуля
обучение с нуля
• 10 сертификатов и диплом
• Научные данные и современные исследования
• Опыт 5 практикующих экспертов
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
• Научные данные и современные исследования
• Опыт 5 практикующих экспертов
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
Нутрициолог 3.0
• 3-х месячная программа обучения
• Вся необходимая и актуальная информация в одном месте
• Работа с реальными клиентами на курсе
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
• Вся необходимая и актуальная информация в одном месте
• Работа с реальными клиентами на курсе
• Выход на онлайн заработок
• Выдача диплома установленного образца
Богатый фитнес тренер
Курсы с выдачей диплома или сертификатов
Ежегодная распродажа курсов по фитнесу и питанию для новичков и практикующих экспертов
Скидки до 60%. Прокачай свои навыки и выйди на новый уровень!
Скидки до 60%. Прокачай свои навыки и выйди на новый уровень!